Saiba Quais As Bebidas Que Se Deve Consumir Com Moderação

Como não apenas água potável bebe o homem, embora deveria, hoje vamos dar uma visão geral sobre aquelas bebidas que são frequentes em nosso dia-a-dia, mas que são bebidas que devemos consumir com moderação. Lembramos que a maior parte da nossa hidratação diária deve ser à base de água.

Bebidas açucaradas: a armadilha de beber açúcar:

As bebidas açucaradas podem contribuir para o ganho de peso. Especialmente se o seu consumo é internalizado na dieta. Isso significa que não se passa um único dia em que não as bebemos em algumas das refeições.

Saiba Quais As Bebidas Que Se Deve Consumir Com Moderação

Inclusive as famosas Zero, Diet ou Light. Cujo consumo de açúcar é muito baixo ou zero, mas que podem fazer com que desejemos ou bebamos alimentos açucarados. Não é aconselhável beber mais do que um copo deste tipo de bebidas por dia.

Sucos de frutas: têm vitaminas, mas também açúcares

Sem dúvida, os sucos de frutas 100% naturais que fazemos em casa são os melhores que podemos consumir, mas também contêm uma boa quantidade de açúcares. O que não significa que podemos consumir uma vez ao dia.

Recomendamos que consumir a fruta crua melhor do que o suco, porque também vamos ingerir fibra e a maior parte das vitaminas e minerais que ficam na pele. Sim, como dissemos, um copo por dia de suco de fruta é completamente aceitável e que dada à escolha, é melhor do que uma bebida açucarada, como os mencionamos acima.

Leite: não é um alimento milagroso, mas tampouco veneno

Muito se fala do leite nos últimos meses. Alguns argumentam que é pouco mais do que um veneno e que podemos ignorá-lo completamente. Outros o têm como um superalimento. Simplesmente, é outra das bebidas que devem ser consumidas com moderação.

No caso do leite, é aconselhável, em adultos, não consumir mais de dois copos de leite por dia. Especialmente se são consumidos outros alimentos que contenham cálcio, tais como queijo ou iogurte. Recomendamos o consumo de leite com baixo teor de gordura. Sinceramente, não vemos isso como um detalhe relevante se não temos problemas de sobrepeso.

Álcool: com moderação ou eliminado da dieta?

Para nós, o álcool consumido com moderação, em pessoas com perfil saudável, é compatível com uma dieta saudável. Mas se não tomamos, melhor.

Também é preciso levar em conta que tipo de álcool tomamos e que tipo de pessoa toma esse álcool. Não é a mesma coisa um copo de vinho no almoço em uma pessoa saudável do que um combinado depois de horas em uma pessoa com problemas de saúde.

O que está claro é que uma pessoa que não bebe, não deveria pensar que se começar a beber com moderação a sua saúde irá melhorar. Alguns recomendam o álcool com moderação, outros, como prato saudável, não.

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