Os shakes de proteína ou nutritivos para emagrecer são uma boa opção se você deseja perder gordura e perder peso. São semelhantes aos usados ​​em academias quando se segue uma rotina para aumentar a massa muscular, mas perseguem outra finalidade.

A ideia é incorporar poucas calorias, mas das boas, não passar fome e, em muitos casos limpar o organismo. Existem muitos mitos sobre eles e tem muitos fãs e detratores, no artigo a seguir detalhamos tudo sobre os mais famosos "shakes".

As proteínas ajudam na construção da massa muscular e, assim, transformam a gordura em massa e assim se perde peso. Assim, os quilos se mantêm na linha, mas sempre é necessário muito apoio de atividade física para acelerar o processo.

Shakes de Emagrecimento e Suco Verde: Mitos e Verdades

A maioria dos nutricionistas recomenda juntamente com uma dieta de baixa caloria e sempre evitando refrigerantes e açúcares. Estima-se que, pelo menos, uma pessoa deve consumir cerca de 1 grama de proteína por quilograma de peso corporal, dividido em refeições ou bebidas consumidas no dia.

Fatos Importantes Sobre os Shakes

  • Shakes de proteína de soro de leite são usados ​​para a perda de gordura. São especialmente utilizados por aqueles que querem se livrar das gorduras no corpo e não querem diminuir a massa muscular ao mesmo tempo.
  • A proteína de soro de leite ajuda as mulheres a perder peso e eliminar a celulite. Ao mesmo tempo ajuda a controlar o peso.
  • Alguns suplementos de proteína são em forma de pó e são conhecidos como shakes de proteína. Contêm nutrientes para restabelecer o corpo depois de um treinamento ou uma dieta para emagrecer. São consumidos com água ou leite.
  • De acordo com os seus componentes, alguns ajudam a melhorar a silhueta e o estado geral da pele. Alguns são diuréticos, anti-celulite e redutores que contém extratos de plantas e frutas e vitaminas essenciais para o funcionamento do corpo.
  • É possível prepará-los também com frutas para aumentar o teor de fibras e conseguir um maior efeito de saciedade. Em alguns casos até podem substituir uma refeição.
  • Não devemos nos alimentar apenas a base de suco porque carecem de proteínas ou carboidratos. Uma de suas consequências é o efeito rebote, em que todo o peso perdido é recuperado muito rapidamente com uma dieta normal. Outros efeitos incluem aumento de colesterol, constipação, perda de cabelo ou desenvolvimento de eczema.
  • Os resultados são vistos em uma pele mais iluminada, ingestão de fibras para saciar o apetite e depurar e aminoácidos que ajudam a criar a proteína que gera a massa muscular.

Os Shakes Que as Celebridades Amam

Os shakes se tornaram moda entre as celebridades e famosos de Hollywood. Em muitas reportagens e filmes podemos ver atores e atrizes tomando shakes de proteína para manter a forma e perder gordura.

Algumas amantes como Irina Shayk, Jennifer Garner, Gwyneth Paltrow ou Rosie Huntington são fanáticas por este complemento perfeito para qualquer dieta. Sejam preparados naturais ou apenas é necessário tomá-lo recém elaborados para aproveitar melhor as suas propriedades.

Rosie Huntington, por exemplo, gosta dos sucos de vegetais e shakes caseiros. Nas redes sociais escreve "Levante e brilhe com os shakes", assim como Sara Jessica Parker passeia pelas ruas bebendo de uma garrafa verde. Este é um produto para desintoxicação.

Enquanto isso, Salma Hayek observa que é um dos seus segredos de beleza: "A purificação do organismo através do consumo de shakes é para mim como a meditação: ajuda-me a relaxar, me concentrar e estar consciente das reações positivas que experimenta o meu corpo. Mas, além disso, esse regime ocasional, eu adoro começar o meu dia com um saudável suco verde de minha invenção. É uma injeção brutal de vitaminas e também é maravilhoso para a pele", expressou à imprensa a atriz mexicana.

Receitas Fáceis de Shakes

Suco Verde das Famosas

Ingredientes (Para 1 pessoa)

  • 1,5 xícaras de água
  • 1 pé de alface
  • 1 punhado de folhas de espinafre
  • 3 talos de aipo
  • 1 maçã
  • 1 pera
  • 1 banana
  • Suco de meio limão

Preparação
Coloque no liquidificador a água, a alface e o espinafre. Triture. Adicione o aipo, a maçã e a pera bem lavados e com pele. Bata novamente. Por último, acrescente a banana e o suco de limão. Tome um terço do batido no café da manhã e o resto dura até os dois dias seguintes.

Shake de Abacaxi e Maracujá

Ingredientes

  • 1 pedaço de maracujá
  • 2 rodelas de abacaxi
  • 1 colher de sopa de farelo de trigo

Preparação
Primeiro prepare o suco de maracujá e depois coloque no liquidificador, onde se adiciona as rodelas de abacaxi e o farelo de trigo. Este batido é perfeito para beber em jejum.

Também existem shakes desintoxicantes que funcionam como um ótimo complemento para a dieta. Seus ingredientes são frutas e verduras orgânicas, juntamente com uma boa dose de água e suco de frutas cítricas.

Começar o dia com um shake é a melhor maneira de carregar o corpo com minerais essenciais, vitaminas, clorofila, fibras e proteínas. Esses componentes fornecem uma grande quantidade de energia e ajudam a manter um peso saudável.