Superalimentos Essenciais Para Completar Sua Dieta

Os superalimentos são aqueles que, por sua enorme concentração de macronutrientes nos ajudam a completar a nossa alimentação saudável. Não são alimentos "milagrosos", mas sua introdução em nossa dieta nos fornece inúmeros benefícios. Os superalimentos nos ajudam a completar a nossa dieta de forma saudável.

Superalimentos Mais Comuns:

Os superalimentos são uma fonte de antioxidantes e nutrientes essenciais que precisamos e que o nosso corpo não pode produzir por si só. Especificamos alguns deles. Entre os alimentos "de toda a vida" encontramos:

Superalimentos Essenciais Para Completar Sua Dieta

Azeite de Oliva. Tem importantes benefícios para a nossa saúde, como prevenir doenças cardiovasculares, propriedades antioxidantes e favorece a correta função digestiva, entre muitos outros.

Alho. Seu consumo habitual favorece a circulação sanguínea, otimiza as funções do fígado e do pâncreas e é um antibiótico natural.

Lentilhas. Ricas em fibra e em ferro.

Limão. Experimente tomar um copo de água com limão em jejum, previne o envelhecimento prematuro e ajuda a eliminar as toxinas.

Leia também: "Superalimentos Ricos em Gorduras Saudáveis".

Superalimentos Que Você Deve Consumir:

Aqueles que você não conhece ou já ouviu falar, mas talvez não tenha usado.

Aveia. Rica em hidratos de carbono de absorção lenta. Experimente substituir em suas receitas a farinha de trigo tradicional pela aveia e observará seus enormes benefícios.Propriedades da Quinoa Para Emagrecer

Amêndoas. Com um elevado teor de cálcio, previnem a osteoporose e a diabetes e equilibram o colesterol. Leia também: Benefícios do Leite de Amêndoa

Quinoa. Talvez agora esteja sendo mais conhecida, mas ainda continua sendo uma desconhecida em nossos menus. Tem um nível elevado de proteínas e é rica em ômega-6 e aminoácidos.

Chia. Além disso, você pode enriquecer seus pratos com sementes de chia, fonte de fibras, antioxidantes e cálcio.

Abacate. E não podemos esquecer o abacate, rico em vitaminas, ômega-3, magnésio e potássio. Leia também: Benefícios e Utilidades do Abacate

Com esses superalimentos você pode adicionar variedade aos seus menus e cuidar da sua saúde a partir do interior de uma maneira deliciosa. Anime-se a experimentar!

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