Dicas Para Reduzir Os Sintomas Do Cólon Irritável

A síndrome do cólon irritável é um distúrbio comum que afeta o intestino grosso, principalmente o cólon e muitas vezes, produz sintomas desconfortáveis​​, como cólicas, dor e distensão abdominal, gases, diarreia e prisão de ventre, mas estes podem melhorar se você aprender a controlar esta condição. Hoje sugerimos alguns remédios caseiros para o cólon irritável.

Remédios Naturais Para Tratar o Cólon Irritável

Se você sofre deste tipo de condição, as seguintes diretrizes podem proporcionar uma dose significativa de alívio graças aos remédios naturais para tratar o cólon irritável, que sugerimos a seguir:

Dicas Para Reduzir os Sintomas do Cólon Irritável
  • Consuma refeições pequenas com mais frequência ao invés de algumas grandes refeições por dia, e mastigue os alimentos adequadamente, para evitar os gases.
  • Aumente a ingestão de fibra solúvel, que absorve o líquido no intestino, ajudando a prevenir a diarreia, como feijão, aveia e algumas frutas, como maçãs, morangos e toranja.
  • Você pode aumentar o consumo de fibras solúveis na dieta, tomando um suplemento diário de psyllium, que não tem efeitos colaterais dos laxantes químicos e é seguro para tomar em longo prazo.
  • Se você sofre de prisão de ventre, consuma fibras insolúveis, que são encontradas no trigo integral, farelo de trigo, cereais integrais e vegetais de folhas verdes, entre outros.
  • Quando você tem diarreia associada com a síndrome do intestino irritável coma iogurte natural, que possui bactérias ativas ou tome suplementos de acidophilus.
  • Beba pelo menos seis a oito copos de água para que a fibra se movimente suavemente através do seu intestino.
  • É preciso reduzir ao mínimo os alimentos fritos, carnes, óleos, margarinas, produtos lácteos integrais e qualquer alimento gorduroso, pois eles podem causar diarreia e dor abdominal.
  • Evite alimentos que causam flatulência, assim como as crucíferas, repolho, couve de Bruxelas, couve-flor e brócolis.
  • Evite alimentos picantes, porque produzem espasmos do intestino e podem causar diarreia.
  • Leia também: "Cólon Irritável: Os Melhores Alimentos para Cólon irritável".

  • Reduza o consumo de cafeína, já que irrita o intestino e agrava a condição do intestino irritável.
  • Também evite os adoçantes artificiais, tais como sorbitol e manitol, que são muito difíceis de digerir e produzem gases e diarreia.
  • São de grande ajuda algumas plantas medicinais, como o gengibre que alivia os problemas digestivos, incluindo o intestino irritável, do qual você pode beber vários copos por dia ou a hortelã, que pode ser tomada um ou dois copos por dia. Ajudará-te a reduzir os espasmos, relaxar os intestinos e aliviar a dor causada pelos gases.
  • Deixe de fumar, porque a nicotina contribui para o aparecimento dos surtos.
  • O estresse é um dos fatores que pode desencadear um ataque do intestino irritável, por isso você deve aprender a controlá-lo através de técnicas como yoga ou exercícios de respiração, que podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
  • Realizar exercícios físicos pelo menos 30 minutos por dia e poderá te ajudar a aliviar o estresse e manter o sistema digestivo sem problemas.

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