É impossível detectar o câncer de mama ou do seio a tempo, se nós mesmas não conhecemos os nossos próprios seios. Fazer um autoexame das mamas é a melhor forma de identificar a forma natural dos seus seios e assim poder verificar qualquer alteração neles. Ainda não sabe como fazer o autoexame? Em Saúde Dicas te contamos como.

Como Fazer o Autoexame das Mamas

Para fazer um autoexame das mamas, é preciso responder a duas perguntas básicas: Como se veem? Como se sentem?

Como Se Veem?

1. Fique na frente do espelho com os braços para os lados e observe seus seios cuidadosamente buscando algum destes sinais de alerta...

  • Alterações na forma e no tamanho.
  • Marcas que não estavam ali antes, como vermelhidão, irritação, erupções cutâneas, rugas e ondulações.
  • Mudança radical no tamanho de um seio ou outro... Lembre-se que é normal que os seios das mulheres sejam um pouco diferentes entre si.
  • Mamilos afundados (que não estavam antes).
O Autoexame das Mamas em Dez Passos

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2. Coloque suas mãos sobre os quadris e pressione os seus braços para baixo para tensionar os músculos do seu peito. Você vê alguma mudança?

3. Incline suas costas para frente. Observe se houve mudanças.

4. Novamente com as costas retas, levante seus braços acima da cabeça e junte as palmas das mãos. Se você não vê nenhuma mudança até agora, pode seguir com a segunda parte do autoexame.

Como Se Sentem?

5. O mais comum, é que você faça o autoexame encostada em qualquer superfície plana, como a sua cama. Coloque um pequeno travesseiro ou uma toalha dobrada sob o ombro direito. Você também pode fazê-lo no chuveiro, com um pouco de sabão em seus dedos para que deslizem mais facilmente.

6. Verifique se o seu mamilo direito está liberando líquido. Pressione-o delicadamente com os dedos, como se quisesse tirar algo dele.

7. Agora você vai apalpar seus seios para sentir qualquer mudança estranha como uma bolinha dura, a pele grossa ou dor ao pressionar em um lugar. Comece colocando a sua mão direita em seu quadril, e com os três dedos do meio da sua mão esquerda, apalpe a sua axila e sua clavícula do lado direito.

8. Levante o braço direito atrás da cabeça. Com a parte inferior dos mesmos três dedos da mão esquerda, faça várias pressões circulares suaves sobre o seu seio direito (como uma massagem), na ordem de baixo para cima, começando pela direita e terminando na esquerda.

9. Agora apalpe fazendo linhas a partir do exterior da mama até o mamilo. Assim que você terminar a primeira linha, mova seus dedos no sentido dos ponteiros do relógio e comece a segunda. E assim sucessivamente, até que cobrir todo o seio direito.

10. Por último, apalpe seu seio direito formando círculos como um relógio... Comece às 12 horas, em seguida, a 1, 2, 3, e assim sucessivamente. Quando completar o primeiro círculo em torno do seu seio, aproxima seus dedos um pouco mais do seu mamilo, e repita o exercício, até que não fique uma única parte sem apalpar.

Agora repita estes exercícios apalpando o seu seio esquerdo.

Faça o autoexame uma vez por mês, poucos dias depois de terminar o seu período menstrual. Se você identificar alguma dessas mudanças estranhas, notifique imediatamente o seu ginecologista. Às vezes, pode ser um câncer de mama. Por isso que é melhor prevenir à tempo, do que ter que remediar.
Você tem a solução em suas mãos!

Para mais informações, não deixe de conferir o artigo "Câncer de Mama: Importante Detectá-lo a Tempo".