As frutas e verduras são os alimentos mais adequados para eliminar toxinas por seu elevado teor de água, fibra e potássio e seu baixo teor de sódio: realizam uma importante ação diurética que ajuda a depurar e desintoxicar o organismo. Além disso, são alimentos refrescantes e com baixo fornecimento calórico.

Você pode consumir todos os tipos de frutas e verduras, mas vamos ressaltar os morangos, as maçãs, as peras, as cerejas, os pêssegos e as uvas. Também os aspargos, a alcachofra, o espinafre, o agrião, a cebola e a abobrinha.

Alimentos da Dieta Depurativa:

Os alimentos básicos que devem ser incluídos em uma dieta depurativa são:

  • Maçãs: sem dúvida, uma das frutas mais depurativas. Quando sentimos dor de estômago, o corpo nos pede uma maçã e é que, graças à sua fibra com ação absorvente, é a melhor fruta para eliminar toxinas. Leia Também:Benefícios de Comer Uma Maçã Verde Todos os Dias Em Jejum“.
  • Uva (melhor a preta): é uma fonte de potássio e fibras. Uma fruta que depura o sangue, regula o colesterol e tem uma ação diurética e laxante. Nada melhor para depurar o organismo do que tomar suco de uva natural de forma regular.
  • Granada: é um bom diurético, com poucos açúcares, muita fibra, vitamina C e antioxidantes.
    Alimentos Básicos na Dieta Depurativa
  • Limão, toranja rosa: tem uma função antioxidante das células do nosso corpo. Como diurético, se encarrega de eliminar as impurezas através da urina.
  • Cereais integrais: são essenciais para manter limpo o intestino por sua capacidade de absorção de toxinas.
  • Espinafre: são ricos em vitamina C e E, assim como em minerais. A melhor maneira de preparar é na salada.
  • Cebola (melhor a vermelha): é preferível cru, porque assim conserva suas propriedades. Para suavizá-la sem perder a sua contribuição nutricional, experimente amassando-as com suco de limão. É um dos melhores alimentos para favorecer a circulação pois combate o acúmulo de gordura no sangue. Leia Também:Cebola: Benefícios e Remédios Caseiros“.
  • Alcachofras: elimina a retenção de líquidos e favorece a desintoxicação do fígado. Com cinco alcachofras e um par de cebolas é possível preparar um caldo altamente depurativo.
  • Aspargos: com muita fibra, de potássio, vitamina C e ácido fólico. Suas propriedades diuréticas favorecem a eliminação de toxinas através da urina. A ponta do aspargo, é a parte que concentra mais vitaminas.
  • Aipo: um dos melhores alimentos depurativos. Elimina os resíduos prejudiciais, melhora a circulação e favorece o trânsito intestinal graças ao seu alto teor de fibras.
  • Salsa: ideal para acabar com a retenção de líquidos. Rica em vitamina C, cálcio, ferro e princípios antioxidantes.

Para mais informações sobre este tipo de dieta, não deixe de ler também “Dieta Depurativa Pode Ser Prejudicial?“.