Quando lutamos contra os quilos extras existem muitas estratégias que podemos considerar. Mas como cada pessoa é um indivíduo com características e necessidades específicas, é importante saber quais as tácticas implementar quanto a dieta e quais são as melhores estratégias.

Existem várias estratégias para combater os quilos extras. Existem táticas para perder peso rapidamente ou lentamente, que podem ser ajustadas às suas necessidades, mas quais são as melhores estratégias e táticas que você pode implementar?

Que táticas podem ser implementadas para perder peso?

  • Se você quer perder peso rapidamente, a melhor estratégia é implementar um regime de perda de peso e combinar uma dieta de baixa caloria de 1000 calorias (dependendo das suas necessidades energéticas) com uma dieta rica em proteínas (que pode durar um ou dois dias por semana). A dieta rica em proteína provoca um aumento no metabolismo e, assim, acelera o processo de emagrecimento.
  • Por outro lado, se você quer perder peso em uma escala equilibrada, a melhor estratégia é comer tudo, mas com ênfase na qualidade dos alimentos. Para este fim, a melhor tática é colocar em prática a dieta mediterrânea, esta dieta permite perder peso lentamente. A vantagem desta estratégia é que ela é uma dieta que ajuda você a perder peso e reduzir outros fatores de risco como hipertensão, dislipidemia e hiperglicemia.
    Estratégias  Para Emagrecer – As Melhores Estratégias Para Combater os Quilos Extras

Ambas as estratégias para combater os quilos extras compartilham uma tática que você não deve ignorar, a atividade física. O exercício é essencial para combater os quilos extras, e para modelar o corpo.

É importante que você tenha em mente que cada pessoa tem sua própria tática para perder peso e deve ser adaptada às suas necessidades. Por isso, é necessário consultar o seu médico antes de iniciar o tratamento para emagrecer, para encontrar com ele a melhor estratégia contra os quilos extras.