Os exercícios de body balance, além de nos ajudar a tratar problemas articulares, são úteis para corrigir a nossa postura corporal e evitar problemas nas costas. Nas próximas linhas, você vai aprender a praticá-los facilmente em casa, se anima?

O que é Body Balance?

O body balance é um programa de exercícios que combina Tai Chi, Pilates, Yoga e alongamento. Falamos de uma ginástica suave, focada em melhorar a postura, o equilíbrio e desenvolver a tonificação muscular.

A prática de body balance implica realizar um trabalho físico e mental, chegando a ser o complemento ideal para outros tipos de atividades físicas e esportes.

Exercícios de Body Balance para Fazer em Casa

Saudação ao sol: trata-se de um aquecimento articular e muscular baseado em alongamentos e posturas de yoga.

Guerreiro: trabalha especialmente a força nas pernas.

Equilíbrio: um dos objetivos do body balance é trabalhar o equilíbrio e, por isso, conta com determinados exercícios que contribuem para a realização dessa tarefa.

Abdominais: exercícios destinados a fortalecer e aplanar a barriga.

Torção: esses exercícios podem ser trabalhados de diferentes maneiras e o objetivo é melhorar a torção da coluna vertebral.

Body Balance para Evitar Problemas nas Costas

Aberturas de quadril: a posição do cisne e a posição de alongamento são as mais usadas para trabalhar sobre a abertura dos quadris.

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Body Balance ou Pilates: O que é Melhor?

Cada atividade esportiva tem seus próprios benefícios e o body balance reúne alguns dos esportes combinados dos quais nasce: Taichi, alongamento, yoga e pilates.

Graças, especificamente, às técnicas baseadas em yoga e pilates, o body balance ajuda a corrigir a postura corporal e melhorar os problemas das articulações.

Por outro lado, também melhora e evita os problemas nas costas ao fortalecer os músculos.

Body Balance para Emagrecer

O body balance é muito apreciado como técnica esportiva para perder peso sem estresse. Ou seja, funciona como um esporte baseado no relaxamento físico e mental e na exercitação do corpo.

Mas emagrecer sem tonificar é um benefício vazio. No entanto, com a prática do body balance se consegue desenvolver a flexibilidade e tonificar a musculatura.

O que você acha desses exercícios de body balance para praticar em casa?