Os especialistas recomendam comer a cada três horas para reduzir o excesso de peso.

  • Posteriormente, o corpo interpreta que há “escassez de alimentos” e decide poupar energia e queimar menos gorduras.
  • Os farmacêuticos aconselham a fazer, pelo menos, cinco refeições por dia.
  • É aconselhável não seguir as chamadas “dietas milagrosas“.

Especialistas em nutrição da Sociedade Espanhola de Farmácia Comunitária (SEFAC) não recomendam deixar passar mais de três horas entre uma refeição e outra, se você quiser reduzir o excesso de peso e manter uma dieta saudável porque, após esse tempo, o corpo pode entrar em um estado de “fome” por que ele interpreta que há “escassez de alimentos” e decide poupar energia queimando menos gordura.

Como parte da campanha às recomendações da população SEFAC, a associação dedica o mês de maio, para explicar as dez dicas essenciais para manter um peso saudável e reduzir o excesso de peso.

Manter um peso saudável e reduzir os quilos extras vai muito além das questões de estética: é para evitar doenças, entre as dicas estão: Os farmacêuticos aconselham realizar pelo menos cinco refeições por dia, aumentar a quantidade de frutas, verduras, legumes, cereais, e laticínios, evitar comidas rápidas, praticar exercício para perder peso regularmente, beber pelo menos 1,5 litros de água por dia, e não se deitar logo após o jantar, entre outras.

Comer a Cada Três Horas Pode Reduzir o Peso

As recomendações também esclarecem algumas das perguntas mais frequentes e equívocos relacionados com a perda de peso, já que é tão pouco saudável ter alguns quilos extra, porque não é aconselhável seguir as “dietas milagrosas”, se alimentos que são “light” resultam em emagrecer.

Manter um peso saudável e reduzir os quilos extras vai muito além das questões de beleza e estética: é a prevenção de doenças ou condições associadas com o físico (diabetes, dislipidemia, hipertensão arterial) e psicológicos (depressão, perda de auto-estima, ansiedade), rejeição social (ou a discriminação no emprego) ou econômica (aumento de gastos com saúde) “, explica Alejandro Eguilleor, coordenador científico da campanha.