Óleo saudável aumenta a saciedade.

O azeite é um dos óleos mais saudáveis. Não só porque protege o seu coração, mas porque tem a capacidade de suprimir a fome. Então, se você quer tirar proveito de todos os seus benefícios, neste artigo você vai descobrir como.

As propriedades do azeite para a saúde cardiovascular são amplamente reconhecidas. O seu elevado teor em ácidos graxos ômega 3 ajuda a limpar o interior das artérias e prevenir doenças cardiovasculares. Em adição a estes benefícios, o azeite proporciona outros benefícios, tais como aumento da saciedade.

Leia também: “Propriedades do Azeite de Oliva Para a Saúde“.

O azeite de oliva contém ácido oleico, aparentemente, quando metabolizado se tornaria um hormônio especial conhecido como leptina, que estimula o centro da saciedade no cérebro, reduzindo a fome.

Segundo alguns estudos, os ratos experimentais que consumiram azeite de oliva em sua dieta, não só melhoraram os níveis de colesterol e triglicérides, mas perderam peso.

Esta informação é útil não apenas para saber como é que o azeite age sobre o controle do apetite, mas para ser eficaz você precisa saber como tirar proveito desse alimento.

Como Diminuir a Fome Com Azeite de Oliva

Como Remover a Fome com Azeite de Oliva?

Além de usá-lo para dar sabor a saladas de vegetais frescos, legumes cozidos ou purê, ou você pode tirar vantagem do óleo e preparar lanches para reduzir o apetite. Para preparar um lanche que contém azeite de oliva, você deve cortar um quadrado de queijo com baixo teor de gordura (queijo branco ou ricota) com uma fatia de tomate, e condimentos com uma pitada de orégano e meia colher de chá de azeite de oliva.

Este aperitivo, além de saudável, tem baixo teor de calorias e reduz a fome, uma vez que complementam as propriedades de saciar a fome, tanto o queijo quanto o azeite. Afinal o queijo possui substâncias similares as endorfinas. São substâncias orgânicas que atuam como os opiáceos, ou seja, agem no sistema nervoso proporcionando prazer.

O azeite de oliva faz parte da dieta mediterrânea, considerada uma das dietas mais saudáveis, com a qual você pode perder peso de uma forma equilibrada.

Lembre-se que, conhecer as propriedades dos alimentos facilita suas combinações e utilização dos seus benefícios para o emagrecimento e melhorar a qualidade de vida. Não se esqueça de adicionar a atividade física à sua rotina diária.