Se você é uma daquelas pessoas que costuma começar sua dieta na segunda-feira e abandoná-la na terça-feira, é hora de pensar em como emagrecer sem dieta e com exercício. Às vezes as dietas têm um efeito inverso do qual você pretendia, e você acaba comendo mais do que comeria normalmente.

Se este for seu caso, a alternativa é não fazer dieta. Emagrecer nem sempre envolve a dieta, as vezes, o suficiente é incorporar uma rotina de exercícios que lhe permita emagrecer sem restringir a ingestão de alimentos e bebidas. Como? É fácil, você só tem que controlar o seu equilíbrio calórico.

Mesmo que exija um pouco mais de tempo, emagrecer sem dieta e com exercício é a melhor maneira de emagrecer de forma permanente. Especialmente se seus hábitos são sedentários, incorporar uma rotina de exercícios para sua vida, vai ajudar a emagrecer de várias maneiras, sem risco de volta. A razão é simples. O exercício é um excelente estimulante. Quando devidamente selecionados e gerenciados geram efeito de dependência, ao contrário do que acontece com a dieta.

E como Emagreço?

A questão que surge com a possibilidade de emagrecer sem dieta e com exercício é o quanto de exercício fazer para emagrecer desta forma. A resposta a essa pergunta vai depender do seu peso, como são suas características pessoais e da velocidade com que se prepara para emagrecer.

Como Emagrecer Com Exercício Sem Dieta

Em qualquer caso, você precisa saber calcular quantas calorias perde a cada exercício realizado durante certo período de tempo. A partir desse cálculo você pode fazer o seu plano para emagrecer com exercícios e sem dieta. Faça uma tabela com o tempo, estimativas que exige de você para atingir seus objetivos e notas semanais dos seus resultados. Isso ajudará a mantê-lo motivado.

Boa sorte.