Como Funciona A Dieta Sem Carboidratos

Dietas pobres em carboidratos. Você já ouviu falar da dieta baixa em carboidratos? Você sabe por que a dieta baixa em carboidratos é eficaz para emagrecer? Vamos te dizer em que consiste uma dieta sem carboidratos e quais são as principais dietas livres de carboidratos, para que você escolha a que mais gostar. Acompanhe-nos!

O Que é Uma dieta Baixa em Carboidratos?

Entre as dietas queima gorduras, existe um grupo de dietas conhecido como as dietas livres de carboidratos ou dietas hiperproteicas. Talvez você a identifique melhor como dieta low carb.

Como Funciona a Dieta Sem Carboidratos

Em qualquer caso, essa dieta baixa em carboidratos permite reduzir os depósitos de gorduras em pouco tempo. Se você quer perder gordura abdominal, poderá conseguir com esse tipo de dietas, já que ao ser sem carboidratos, você obterá energia a partir da gordura armazenada em seu corpo.

Leia também: “10 Dicas Para Perder Peso Sem Dieta”.

Como é Uma Dieta Baixa em Carboidratos?

As dietas pobres em carboidratos têm determinadas características que te interessará conhecer.

  • São hiperproteicas. Na verdade, este tipo de dieta baseia o seu conteúdo em alimentos ricos em proteínas de origem animal e gorduras.
  • Têm um baixo percentual de carboidratos. Tanto é assim, que as calorias são distribuídas em sua maioria entre as proteínas e as gorduras.
  • São restritivas. Leve em conta que são dietas que devem ser realizadas por pouco tempo, já que não são dietas completas e equilibradas.
  • São desequilibradas. Este tipo de dietas não fornece uma boa quantidade de vitaminas e minerais, já que esses princípios nutritivos se encontram em sua maioria nas frutas e verduras.

Leia também: “Os Melhores Carboidratos Para Emagrecer”.

Para Que Servem as Dietas Livres de Carboidratos?

Estas dietas baixas em carboidratos podem ser uma ferramenta útil para perder alguns quilos a mais ou para aumentar o metabolismo orgânico e, assim, conseguir queimar mais calorias e gorduras.

No entanto, não se esqueça de que este tipo de dietas deve ser supervisionado por um profissional de saúde, já que não podem ser mantidas ao longo do tempo, devido ao fato de que podem acarretar problemas de natureza renal e hepática, além de aumentar os níveis de colesterol no sangue.

Lembre-se que uma alimentação equilibrada é um bom começo para conseguir uma melhor qualidade de vida.

Leia também: “Diga Adeus aos Carboidratos”.

Qual Dieta Sem Carboidratos Escolher?

Agora que você sabe em que consistem essas dietas sem carboidratos, antes de iniciar uma, te convém saber que existem alternativas para escolher a que melhor se adapta às suas necessidades.

Dieta Atkins. A dieta do famoso médico sugere que você aumente o consumo de proteínas até quase 90% da sua ingestão e restringir os carboidratos, apenas 10% das calorias totais consumidas diariamente.

Dieta Low Carb. Esta dieta, além de manter uma distribuição semelhante no consumo de proteínas e carboidratos, recomenda consumir o carboidrato nas primeiras horas do dia, enquanto que as proteínas devem ser consumidas a partir da tarde.

Dieta Cetogênica. Existem muitas dietas cetogênica, no entanto, todas se caracterizam pela busca de perder peso através da cetose. Para fazer isso, elas baseiam a ingestão principalmente, em alimentos gordos e proteicos.

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