Emagrecer rápido é o objetivo de todos os que sofrem de obesidade ou com sobrepeso. Se você é uma dessas pessoas, neste artigo vai encontrar informações sobre como conseguir perder peso em apenas duas etapas ou fases. Nelas, encontrará dicas que permitem que você perca peso rapidamente.

Embora a melhor maneira de perder peso seja fazendo isso de uma forma equilibrada e lenta, para evitar os efeitos de rebote e complicações; existem formas rápidas e simples de realizar que vão ajudar você a perder peso em apenas duas etapas.

Características da Dieta

A primeira fase é caracterizada por ser desequilibrada e dissociada do consumo de alimentos. Este desequilíbrio da etapa um, é compensado na etapa dois.

  • Esta dieta tem uma duração total de 30 dias, divididas em duas fases de 15 dias.
  • Você pode perder entre 1- 2 quilos por semana.
  • A seleção de alimentos sugerida será distribuída ao longo do dia, em seis refeições.

Os alimentos que podem ser consumidos durante a etapa um:

  • Laticínios: queijo fresco light e iogurte desnatado.
  • Ovos: só a clara.
  • Peixe: todos, menos certos mariscos, como vieiras e ostras.
  • Carne branca: frango, peru, coelho.
  • Cereais e leguminosas: legumes uma vez por semana, em substituição de carnes, cereais e grãos derivados.
    Como Perder Peso Rapidamente em Duas Etapas
  • Vegetais: todos, exceto abacate.
  • Óleos: somente de oliva.
  • Bebidas: água apenas.

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Os alimentos que podem ser consumidos durante a etapa dois:

  • A dieta anterior, adicione carnes vermelhas magras, leite desnatado, frutas em geral, especialmente entre as refeições, longe das refeições principais.
  • Quanto ao ovo, você pode consumir até três unidades inteiras semanais.
  • Além disso, você pode beber um copo de vinho tinto.

Esta dieta de duas etapas te permite perder peso mais rapidamente, graças à primeira fase onde ligeiramente se aumenta o consumo de proteína, que ajuda a queimar gordura mais rapidamente. Durante a segunda fase, este desequilíbrio é compensado com o aumento do consumo de carboidratos através das frutas.

Da mesma forma, é importante que você tenha em mente que uma dieta equilibrada com atividade física e exames médicos é o caminho certo para perder peso de uma forma equilibrada e saudável.