Descubra Os Benefícios Da Biotina Para Acelerar O Metabolismo

A biotina é uma vitamina presente em nosso organismo de forma natural. Desempenha várias funções importantes em favor da boa saúde deste. Uma delas é a de ajudar a metabolizar os nutrientes que ingerimos.

Os cientistas descobriram que aumentando o seu consumo é possível acelerar o metabolismo e, assim, perder peso. Quer conhecer como é este benefício em profundidade? Neste artigo você vai descobrir... A biotina é uma vitamina do complexo B, conhecida como B7. Pode ser encontrada presente em pequenas quantidades em diferentes alimentos.

Desempenha importantes funções no organismo, já que colabora com o trabalho que realizam as enzimas encarregadas de decompor os alimentos em substâncias como gorduras, carboidratos, proteínas, etc.

Descubra os Benefícios da Biotina Para Acelerar o Metabolismo

É essencial para o metabolismo correto dos nutrientes. Por esta razão, pode ser de grande ajuda para a perda de peso. Mas como você pode conseguir? Continue lendo e descubra!

Leia também: “Dieta para o Outono – 10 Sopas que Queimam Gorduras”.

Benefício da Biotina para Emagrecer:

Este benefício é dado pela grande capacidade que tem esta vitamina para regular e melhorar o metabolismo e o processamento das calorias. É claro que com esse processo não se consegue uma perda de peso imediata, mas sim você pode fazê-lo ao longo do tempo.

Já que colabora para que a digestão seja realizada mais facilmente e de maneira correta, conseguindo um estado de maior saciedade por mais tempo. Esta ação é muito positiva porque te ajudará a comer menos quantidade de alimentos.

Os especialistas dizem que para obter resultados positivos e rápidos para emagrecer com biotina, você deve ajudar a sua ingestão natural através dos alimentos, com o consumo de suplementos.

Outra maneira que tem de colaborar a biotina nas dietas para emagrecer, é ajudando o sistema nervoso a trabalhar de forma eficiente. Desta maneira, se reduz a sensação de tédio e cansaço que às vezes se sente quando se realiza um regime alimentar para perder peso.
No entanto, os nutricionistas costumam recomendar não concentrar todas as expectativas de perder peso, apenas na biotina e acompanhar o seu consumo com uma dieta baixa em calorias e exercício.

Leia também: “Chás Que Ajudam a Emagrecer”.

Alimentos, Suplementos Ricos em Biotina e Doses para Consumir:

Você pode encontrá-la de forma natural nos seguintes alimentos:

  • Produtos lácteos
  • Cogumelos
  • Carne de vaca
  • Peixe de água salgada
  • Carne de aves
  • Cenouras
  • Espinafre
  • Couve-Flor
  • Soja
  • Arroz
  • Aveia
  • Farelo de trigo
  • Melaço
  • Levedura de cerveja

Suplementos de biotina: Estão disponíveis em muitas lojas de alimentos e farmácias. A biotina também está presente em suplementos multivitamínicos. Você pode encontrá-la na forma de:

  • Cápsulas
  • Em pó

Estabeleceu-se como uma quantidade adequada de 30-100 microgramas por dia. Mas se você quer emagrecer deverá consumir 300 microgramas por dia.

Efeitos Colaterais e Contraindicações da Biotina:

Geralmente o seu consumo não causa nenhum efeito negativo. Mas é aconselhável consultar um médico no caso de gravidez, lactação ou insuficiência renal.

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