Hoje vamos dar algumas dicas simples para que você possa reduzir a cintura. Esta é uma das áreas que acumula mais gordura no corpo de uma mulher. Às vezes é difícil para reduzir o seu volume, mas é possível conseguir com uma dieta saudável e um pouco de exercício. Com um pouco de paciência, podemos conseguir uma cintura fina e bem torneada.

Passos Para Conseguir Reduzir a Cintura

A base para reduzir a cintura é seguir uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e pobre em açúcares e gorduras saturadas. Basta evitar fast food, assim como produtos de panificação, doces e salsichas. Devemos substituir todos esses alimentos por frutas, verduras e infusões. Além disso, é recomendável beber pelo menos dois litros de água por dia para depurar o nosso organismo. Se precisarmos, podemos buscar orientação de um nutricionista.

Também devemos reduzir o consumo de carboidratos, especialmente à noite. É adequado adicionar à nossa dieta alimentos ricos em fibras, como brócolis, cereais integrais, maçãs, lentilhas, arroz, alface ou aveia. Os especialistas garantem que o melhor para emagrecer é comer cinco vezes por dia, o que vai acalmar a nossa ansiedade.

Por outro lado, é essencial trabalharmos a área com exercício físico. Para isso, os abdominais cruzados são perfeitos e nos ajudam, ao mesmo tempo, a manter um abdômen firme. Tampouco podemos esquecer as torções de cintura: de pé, com as mãos na cintura, flexionamos ligeiramente os joelhos e giramos lentamente a cintura para a direita e para a esquerda. Podemos realizar uma série de 20 repetições por dia em ambos os sentidos.

Dicas Para Reduzir a Cintura

Também podemos realizar espirais. Colocamos-nos em pé, com as pernas separadas e as costas retas, inclinamos o tronco para um lado e para o outro, agachando tanto quanto pudermos. Por último, os agachamentos, não apenas nos ajudam a refinar a nossa cintura, mas também para fortalecer os glúteos e as pernas.

E para continuar tonificando, além de reduzir a cintura também é bom fazê-lo com a barriga, para isso, você deve praticar: “3 Exercícios Fáceis para Reduzir a Cintura 5 cm em Um Mês”.