Você já ouviu falar da dieta da sopa mágica? É um plano de emagrecimento baseado no consumo de sopa de baixa caloria para conseguir a tão desejada perda de peso. Quer saber como funciona? Não perca este artigo!

Como Seguir a Dieta da Sopa

A dieta da sopa milagrosa ou das cinco verduras se tornou moda nos últimos tempos, já que vazou a informação de que muitas celebridades a realizam para se manter na linha. Mas como funciona a dieta da sopa?

Como o próprio nome sugere, esta dieta para emagrecer te propõe consumir uma sopa de verduras muito baixa em calorias, acompanhada de alguns alimentos permitidos. A chave do sucesso da dieta da sopa mágica é que as verduras com as quais é elaborada possuem calorias negativas, ou seja, menores que as que utilizará o corpo para digeri-la.

Talvez você já esteja ciente de que para emagrecer precisa criar um déficit calórico de 3.500 calorias por semana, se o que você quer é perder 450 gramas. Por exemplo, se atualmente o seu menu diário está em torno de 2.500 calorias, você teria que reduzir estas para 2.000 ou 1.500. A dieta da sopa de galinha pode te ajudar a conseguir esta meta, mas você deve acompanhá-la de outras orientações saudáveis de vida:

Dieta da Sopa: Como Funciona, Como Fazer e Receitas

  • Beber, pelo menos, 2 litros de água por dia.
  • Realizar atividade física diariamente, pelo menos, uma caminhada de meia hora em um ritmo leve.
  • Acompanhar a dieta com alimentos de baixo teor em gorduras saturadas.

Você deve levar em conta que a dieta da sopa milagrosa apenas é recomendada para ser realizada durante uma semana, não deve se converter em um plano alimentar duradouro, já que não é uma dieta equilibrada e pode prejudicar a sua saúde.

Leia também: “Dieta da Sopa Para Queimar Quilos Extras“.

Como Fazer a Dieta da Sopa

Realizar a dieta da sopa de cebola para emagrecer é muito simples, você apenas deve considerar as seguintes indicações:

Primeiro dia. Você apenas deve consumir sopa e frutas frescas. Você pode adicionar bebidas como chá, infusões de ervas e sucos naturais de frutas com água.

Segundo dia. Está reservado para o consumo da sopa milagrosa e verduras de folha verde frescas ou cozidas no vapor. Como bebidas, você pode tomar o mesmo que no dia anterior.

Terceiro dia. Neste dia você pode combinar a sopa mágica com verduras verdes cozidas no vapor e frutas. Quanto as bebidas não existe variação alguma.

Quarto dia. Durante este dia, você deve consumir apenas sopa, leite desnatado ou iogurte light. Também pode consumir bananas.

Quinto dia. Está indicado o consumo de sopa de verduras e carne de vaca, frango sem pele ou peixe assado. Leve em conta que a porção deve estar entre 125 e 250 gramas, a qual pode ser acompanhada por tomates frescos descascados. Beba apenas água.

Sexto dia. Durante esse dia se recomenda o consumo da sopa mágica, carne de vaca ou frango e verduras de folhas verdes cozidas.

Sétimo dia. Arroz integral cozido no vapor com verduras verdes, sopa milagrosa e sucos de verduras.

Leia também: “Dicas Para Fazer Dieta Mais Facilmente“.

Receita de Sopa Milagrosa Queima Gorduras

Não tem nenhum mistério preparar a sopa milagrosa ou das cinco verduras, já que se trata de uma receita simples que você pode guardar na geladeira para ir consumindo aos poucos ou também pode congelá-la. Outra opção de consumo é beber apenas o caldo e, em seguida, triturar e fazer um purê com as verduras.

Ingredientes

  • Meio repolho branco
  • 6 cebolas
  • 6 tomates
  • 3 talos de aipo
  • 2 pimentões verdes
  • Sal e pimenta

Preparação: Descasque os tomates e as cebolas e corte-os em pedaços pequenos. Lave cuidadosamente os talos de aipo e os pimentões verdes. Corte-os também em pedaços pequenos. Coloque uma panela mediana com água no fogo e quando a água chegar a ferver adicione todos os ingredientes. Sal e pimenta a gosto.

Deixe ferver durante 10 a 15 minutos e, em seguida, abaixe o fogo, tampe a panela e deixe cozinhar durante 20 a 30 minutos, verificando se as verduras estão macias.

Leia também: “3 Sucos Naturais Muito Fáceis Para Perder Peso“.

Outras Sopas Para Emagrecer

Existe uma infinidade de receitas de sopas, algumas mais eficazes do que outras no momento de ajudar a perder peso, de acordo com os ingredientes com os quais são elaboradas. Por esta razão, te recomendamos que dê uma olhada nas que formam a seguinte lista. Você vai adorar!

Sopa de aipo e cebola. Você vai conhecer uma sopa muito nutritiva, mas baixa em calorias, que será de grande ajuda para desintoxicar o sangue e acelerar o metabolismo.

Ingredientes

  • Um litro de água
  • Ima planta de aipo
  • Uma cebola grande
  • Um alho-porro
  • Um raminho de ervas frescas (salsa, tomilho, orégano, etc.)
  • Sal e pimenta

Preparação: Coloque para ferver a água com as verduras. O aipo cortado em pedaços pequenos, assim como a cebola e o alho-poró. Adicionar o ramo de ervas frescas, como salsa, tomilho, orégano e todas as que queira incluir, unindo seus ramos e amarrando com um barbante. Deixe ferver durante aproximadamente vinte minutos ou meia hora em fogo baixo.

Sopa de pepino, abacate e alho. Você vai descobrir uma sopa refrescante e nutritiva, que te ajudará a se manter hidratado, a reduzir a retenção de líquidos e queimar gorduras. Resulta ideal para acompanhar qualquer dieta de emagrecimento.

Ingredientes:

  • 300 gramas de pepino
  • 300 gramas de abacate
  • 2 dentes de alho ou 1 colher de sopa de alho em pó
  • 100 gramas de cebola
  • Salsa picada, um raminho
  • 6 folhas de hortelã
  • 250 ml de leite desnatado
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto

Preparação: Em primeiro lugar, você deve descascar e retirar as sementes do pepino. Depois disso, corte o pepino em cubos, colocando junto com o abacate cortado em cubos, o leite e um pouco de água, em um processador de alimentos. Misture até obter um creme, e reserve.

Pique a cebola e refogue em azeite de oliva. Quando a cebola estiver dourada, adicione o creme de pepino. Coloque em uma panela em fogo alto até que ferva. Nesse momento, você incorporará o alho (se você quiser, pode adicionar o alho inteiro, dessa forma, obterá todas as suas propriedades, mas sem que te produza dor de estômago), salsa picada e hortelã.

Deixe cozinhar até que os vegetais estejam macios. Neste ponto, você pode fazer duas coisas, ou deixar repousar a sopa, coar e tomar ou pode preparar um molho branco light (um pouco espesso) e acrescente à sopa.

Desta forma, você obterá uma sopa semelhante a sopa creme, sem creme e com menos calorias. Por último, tempere com sal e pimenta a gosto.

Sopa de abóbora e maçã. Você encontrará uma receita muito fácil de preparar, de delicioso sabor que te ajudará a se manter hidratado nos dias de calor, e também servirá para acompanhar a sua dieta de baixa caloria.

Ingredientes:

  • Uma xícara de abóbora em cubos
  • Uma xícara de maçã verde ou vermelha em cubos
  • Uma xícara e meia ou duas xícaras de caldo caseiro de vegetais
  • Uma cebolinha
  • Sal e pimenta

Preparação: Coloque em uma panela o caldo, a cebolinha picada, a abóbora crua e a maçã. Deixe que a mistura levante fervura, reduza o fogo e tampe. Deixe cozinhar durante tempo suficiente até que a abóbora esteja macia. Isso levará cerca de 15, 20 minutos aproximadamente.

Variantes: Troque as maçãs por pêssegos. Não acontece nada se você trocar as maçãs por outra fruta carnuda. Experimente com alguns deliciosos pêssegos. Se você não gosta de abóbora, experimente com inhame. Da mesma forma, se você não tem abóbora, a batata doce ou o inhame pode resultar ótimo para a receita. A cenoura também pode. A cenoura pode substituir ou terciar na preparação. Adiciona grandes propriedades e também seu sabor habitual.

Sopa de abóbora. Você descobrirá uma sopa que te encherá de energia, graças ao seu teor excepcional de nutrientes, e que também fará maravilhas em sua dieta para perder peso, graças à sua propriedade de queima de gorduras.

Ingredientes:

  • Duas abóboras
  • Uma cebola pequena
  • Uma xícara de leite vegetal
  • Uma xícara de caldo de vegetais 0%
  • Uma colher de chá de amido de milho
  • Sal, pimenta e curry

Preparação:

Corte as abóboras em cubos pequenos, por sua vez pique a cebola finamente. Aqueça uma panela com um pouco de spray vegetal e refogue ali ambos os vegetais com um pouco de sal.

Quando estiver no ponto, incorpore o leite de soja e a xícara de caldo. Deixe ferver alguns minutos, adicione o amido de milho e mexa até engrossar. Passe por um misturador, temperada com sal, pimenta e curry. Agora, apenas restará servir esta deliciosa sopa de abóbora light. Se você quer tomá-la bem fria, pode adicionar também um pouco de pepino, erva-doce e folhas de hortelã.

Qual sopa para emagrecer você prefere consumir?