Dieta Low Carb: Como Funciona, Alimentos Permitidos E Recomendações

Dieta baixa em carboidratos para perder peso. Dentro das dietas ricas em proteínas podemos encontrar muitas variantes, uma delas é a Dieta Low Carb para emagrecer. Foi projetada com o objetivo de reduzir muitos quilos, em pouco tempo. Portanto, esta dieta baixa em carboidratos para perder peso, pode te ajudar a reduzir o seu sobrepeso e seus pneuzinhos, de forma rápida e eficaz.

Como Funciona a Dieta Low Carb:

Esta dieta baixa em carboidratos para perder peso, ajuda a reduzir o peso rapidamente, reduzindo a ingestão calórica e aumentando a ingestão de proteína, em detrimento da baixa ingestão de açúcares, desta forma o organismo se vê obrigado a obter energia a partir dos depósitos de gordura localizados no corpo. Alguns benefícios da dieta low carb:

Dieta Low Carb: Como Funciona, Alimentos Permitidos e Recomendações
  • Reduz o apetite, aumentando a sensação de saciedade.
  • Reduz o consumo de calorias.
  • Produz a perda de peso, induzindo a cetose, ou seja, a obtenção de energia a partir de matérias gordas.
  • Dieta rica em proteínas.
  • Dieta pobre em açúcares.

Leia também: "Dieta Sueca Low-Carb: O Que Comer e Como Fazer a Dieta".

Alimentos Permitidos da Dieta Low Carb:

Alimentos Permitidos

VerdurasProteínasFrutasGordurasFrutos Secos e SementesBebidas
AbóboraPeruMirtilosÓleo de cocoAmêndoasAguá de coco
AbobrinhaFrangoDamascosmanteigaManteiga de amêndoaÁgua de kefir
AcelgaPatoCerejasGorduras animais() todas )Castanha do ParáAguá mineral com gás
AipoCordeiroManteiga clarificadaPistachesCafé
AlcachofrasCarne BovinaAzeite de oliva extra virgemNozesChás
Alfaceovos todos os tiposAmorasAzeitonasLeite de amêndoas
Alho * bacon sem aditivos e açúcar AbacateSementes de abóboraSuco de hortaliças
Alho-poróAvelãsSementes de girassolAguá mineral
AspargosKiwi / QuiuíCocoSemente de linhaça
BerinjelaLimão/LimaLeite de cocoSementes de gergelim
BrócolisMangaManteiga de cacau
Cebola/cebolinhaMelãoManteiga de macadâmia
chuchuTangerinaNozes de macadâmia
CogumelosMelancia
CouveAmeixas
Couve de BruxelasPitaya
Couve-florUvas (verdes/vermelhas)
Erva-doceGranada
EspinafreNectarina
broto de feijãoMamão
cebolaPera
NaboMorangos
PepinoAbacaxi
PimentasFramboesas
Repolho Moderação: Frutos secos
Rúcula
Ruibarbo
Tomate

Recomendações a Considerar Para Fazer a Dieta Low Carb:

  • Comer os alimentos que contêm mais carboidratos durante o café da manhã e almoço, para depois incluir os alimentos ricos em proteínas, desta forma o organismo se verá obrigado a conseguir energia dos depósitos de gordura do corpo.
  • Você deve ter em mente que a dieta pobre em carboidratos para perder peso é uma dieta restritiva, não deve ser por um tempo muito prolongado, já que fornece um alto grau de proteínas podendo produzir alterações a nível renal, por isso é aconselhável tomar dois litros de água para ajudar a trabalhar forma de normal os rins.
  • Lembre-se de consultar o seu médico diante de qualquer dúvida que tenha.

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