Dieta Para Emagrecer: Eficácia Vs Adaptação

Quando você começa a fazer dieta com a intenção de perder peso, normalmente busca a eficácia, e quanto mais curto o prazo, melhor. Por isso, costuma não ser a opção mais saudável. O que é preciso buscar em uma dieta é a aderência, ou seja, ser capaz de mantê-la ao longo do tempo, inclusive dos anos.

Assim, muitos concordam comigo que uma dieta restrita é incompatível com a aderência em longo prazo. As dietas milagrosas costumam ser chatas ou pouco duradouras, por isso a maior delas pode ser eficaz, mas no curto prazo, porque não tendo nenhuma aderência, fracassam em longo prazo.

Para perder peso, é preciso adquirir hábitos alimentares que sejam fáceis para nós.

Dieta Para Emagrecer: Eficácia VS Adaptação

E é aí que chegamos a sutil diferença entre dieta e hábitos saudáveis. Embora uma dieta seja entendida mais como um plano de alimentação fechado e muito puritano, os hábitos saudáveis ​​são mais incorporáveis ao nosso dia-a-dia.

Digamos que as pequenas mudanças na nossa dieta (menos refrigerante, mais peixes, frutas...) são aquelas que podemos incorporar em nosso dia-a-dia e podemos mantê-las em longo prazo.

Se uma dieta nos "obriga" a comer peito de frango (ou qualquer alimento), em excesso, se esse alimento não nos agrada, não sabemos cozinhá-lo ou, simplesmente, acaba nos aborrecendo, é normal que a dieta não dure além de quando alcançarmos os nossos objetivos ou acabamos fatos dela.

Devemos estar conscientes de nosso contexto alimentar e saber tirar o melhor proveito: as compras no supermercado, cozinhar, compartilhar refeições ao longo do dia, nossa capacidade de resistir aos "doces"... Se levarmos tudo em conta, gradualmente podemos ir mudando para que, em longo prazo, nossa alimentação seja eficaz para perder peso.

Perder peso com saúde:

É normal que queiramos a perda de peso aqui e agora, mas se o fazemos de forma constante e gradual, o nossa alimentação não sofrerá uma mudança tão drástica e assimilará melhor, podendo mantê-la com o passar dos anos. Modificar hábitos alimentares é realmente uma dieta eficaz, que nos fará perder peso e continuar seguindo depois de anos.

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

;
Confira Mais Sobre Esse Assuto