Cereais de pequenas calorias para o emagrecimento garantem uma dieta para perder peso equilibrada, rica em energia, fibras, vitaminas e minerais.

Os cereais são divididos em cereais refinados (como farinha de trigo e pão branco) e cereais integrais (como o pão de trigo integral, aveia ou arroz).

Cereais Integrais Ricos em Fibras

Os cereais integrais são nutricionalmente mais ricos e contém o grão completo: com a casca e as sementes. Assim, os cereais integrais têm a vantagem de conter mais fibras do que cereais refinados.

A fibra é uma substância que ajuda a regular o movimento intestinal e benéfica para as dietas de emagrecimento porque diminui a absorção de gordura e proporciona maior sensação de saciedade, resultando em longo prazo no consumo de menor quantidade de alimentos.

Cereais na Dieta Para Emagrecer

Cereais na Dieta

Apesar dos cereais serem de textura fina e serem enriquecidos com vitaminas, ferro e ácido fólico, é necessário monitorar o teor de açúcar. Portanto, um maior consumo de alguns cereais não é recomendado em uma dieta para emagrecimento, como o pão branco, bolos e pão fatiado.