Dieta para emagrecer melhorando a qualidade de vida.

Perder peso não é o único objetivo de uma dieta para emagrecer equilibrada. A sua realização também procura melhorar a qualidade de vida. Como consequência você poderá ficar mais bonito e mais jovem. Se você quiser saber como fazer, não deixe de ler este artigo.

Mudar seus hábitos e melhorar sua qualidade de vida, isso com toda certeza irá refletir na sua aparência. Não só irá parecer mais magro, mas também com o olhar mais jovem. Se você quer ter uma boa aparência por fora e por dentro, como você pode conseguir? Através de uma dieta especial.

Esta dieta deve conter especialmente alimentos ricos em antioxidantes, como resveratrol. De acordo com alguns estudos científicos, verificou-se que o consumo regular de alimentos que contêm o antioxidante natural, pode melhorar a qualidade de vida, assim como dobrar a expectativa de vida.

Com a adição do resveratrol, existem também outros antioxidantes importantes, que são especialmente os legumes e frutas. Além disso, sugere-se reduzir o consumo de carne vermelha e aumento da ingestão de peixe, bem como aumentar o consumo de nozes e evitar lanches com elevado teor em gordura e de açúcares.

Como Emagrecer e Parecer Mais Jovem

Estas são algumas recomendações, que certamente você já conhecia, mas neste artigo você pode encontrar um guia para seguir a dieta e fazer o seu próprio cardápio para perder peso e parecer melhor.

Exemplo de Dieta Para Emagrecer e Melhorar a Qualidade de Vida

  • Café da manhã: um iogurte grego com baixo teor de gordura com uma colher de sopa de framboesas, 2 fatias de pão com queijo light.
  • Meio da manhã: ½ xícara de uvas.
  • Almoço: Beber dois copos de água antes de comer, 1 filé de peixe grelhado com uma salada de vegetais (legumes mistos em diferentes porções), 1 fruta fresca.
  • Lanche: 1 copo de batida de papaia com gengibre.
  • Meio da tarde: um punhado de amêndoas ou nozes.
  • Jantar: Beber dois copos de água antes de comer. Arroz integral com ervilhas, 1 tomate cortado em rodelas (temperado com azeite, vinagre balsâmico ou vinagre de maçã, orégano e alho), 1 fruta fresca.

Este exemplo não é um único cardápio, mas inclui antioxidantes naturais, ácidos graxos ômega 3, fibras, vitaminas e minerais que melhoram a atividade celular, aumentando a queima de gorduras e evitando a ação de substâncias nocivas, como os radicais livres.

É importante que esta dieta, juntamente com qualquer atividade física irá ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Mas tudo deve ser feito em trabalho conjunto com um médico especialista ou nutricionista.