A dieta do Doutor Dukan é uma das mais seguidas para perder peso. Trata-se de uma dieta rica em proteínas, que promete uma redução rápida e segura de peso, onde os carboidratos são proibidos nos primeiros estágios, por isso trata-se de uma dieta carente de nutrientes, como ocorre com a maioria das dietas deste tipo.
Dizem que há mais de 30 anos atrás, um paciente do nutricionista Pierre Dukan lhe pediu que não retirasse a carne da sua dieta, desde então Pierre Dunkan orientou mais de 20 milhões de pessoas para se alimentarem de forma equilibrada, aprendendo a comer e perdendo peso. O bom é que seguindo as orientações não é preciso contar calorias, cada pessoa come o que precisa dos alimentos permitidos.
A dieta Dukan é uma dieta de emagrecimento baseada no consumo de alimentos ricos em proteínas e pobres em gordura. Na verdade, muitos consideram que é apenas uma remodelação da dieta PSMF (Protein Sparing Modified Fast) projetada nos finais dos anos 70 para a perda rápida de peso.
Resumo da Dieta Dukan:
- É uma dieta de proteínas.
- Foi comprovada a perda efetiva de peso.
- É possível consumir 100 alimentos à vontade.
- Oferece mais de 750 receitas para emagrecer.
- É complementada com exercício físico (caminhar diariamente por 30 minutos mais exercícios específicos).
- Não se consome álcool.
- Possui quatro fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização.
- Deve ser complementada com um suplemento de vitaminas e mineral.
- Não são permitidos óleos, açúcar, gordura e condimento doces.
- São permitidas bebidas com gás de baixa caloria, especiarias e os adoçantes.
Saiba mais sobre como implementar essa dieta em sua alimentação e emagrecer de forma rápida e saudável lendo os nossos artigos.
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