Dentro do mundo do emagrecimento com dietas, existe uma gama de opções que podem responder a diferentes necessidades. Uma dessas dietas para emagrecer é a dieta inibitória para perder peso, que consiste em várias etapas, que vamos detalhar neste artigo que é composto por várias dicas de saúde.

A dieta inibitória é uma dieta que consiste de três novas fases. Cada uma tem a duração de sete dias. Cada estágio é caracterizado por uma seleção especial de alimentos que permite que você emagreça gradualmente.

Fases da Dieta Inibidora Para Perder Peso

Primeira fase: Nesta fase você pode perder de 1-2 quilos.

  • Alimentos permitidos:
  • Queijo: desnatados.
  • Ovo: claras de ovos a gosto. O ovo inteiro não mais do que 3 por semana.
  • Legumes: todos, exceto abóbora, cenoura, batata, batata doce e milho.
  • Carnes: vitela, porco, frango, peixe sem gordura visível. Você também pode comer presunto. Consumir grelhados ou cozidos. Nenhuma fritura ou empanado.
  • Sopas: dieta vegetal.
  • Líquidos: beba 2 litros por dia. De preferência água ou refrigerante diet.
  • Temperos: aceite de oliva, soja, milho, mostarda, limão, vinagre balsâmico, vinagre.
  • Alimentos proibidos:
  • Açúcar.
    Dieta Inibitória Para Perder Peso
  • Frutas.
  • Grãos e farinha.
  • Oliveiras.
  • Chocolate, leite e iogurte.
  • Biscoitos.

Segunda fase: Nesta fase é possível perder 2-3 quilos. Se você não ficar contente depois dessa faze, pode repeti-la por mais 7 dias.

  • Alimentos permitidos:
  • Pão salgado.
  • Arroz ou batata: 1 porção.
  • Frutas: 2 unidades por dia.
  • Leite desnatado.
  • Legumes: feijão verde, ervilhas, cenoura, abóbora, batata-doce.
  • Alimentos proibidos:
  • Cenouras cozidas e beterraba.
  • Frutos cozidos e sucos.
  • Compotas doces.
  • Açúcar.
  • Sorvetes.
  • Chocolate.
  • Pão branco.
  • Cereais matinais.

Terceira fase: Esta fase serve para manter o peso que já foi perdido.

Nesta fase incorpore alimentos diferentes, mas em pequenas quantidades e sempre moderadamente.

A dieta inibidora é uma nova dieta entre as dietas para emagrecer que pode, através das escolhas alimentares especiais, te ajudar a perder alguns quilos extras.

Lembre-se que essas dietas são restritivas e não devem ser feitas por muito tempo, pois podem causar uma deficiência de vitamina.

Não se esqueça que o acompanhamento médico é necessário para perder peso de forma saudável.