Leva muito pouco tempo para o verão começar e a operação biquíni está chegando! Se você gosta do calor, férias e biquíni, você pode executar uma dieta especial que permitirá que você perca os quilos extras que a incomodam.

A operação permitirá que você perca alguns quilos extras, removendo as gorduras do abdômen e ficando mais livre para desfrutar do verão e do biquíni que está vestindo.

Para fazer isso você deve executar uma dieta semanal e exercícios aeróbicos e localizados que lhe permitirão perder gordura e construir massa muscular para evitar a flacidez.

Dieta Para Emagrecer

Segunda-feira

  • Durante todo o dia, coma frutas frescas e sucos de frutas. Você também pode beber chás de ervas e 2 litros de água.

Terça-feira

  • Café da manhã: 1 infusão. 1 fatia de pão com 1 fatia de queijo magro. Um kiwi.
  • Meio da Manhã: 1 pera.
  • Almoço: 1 porção de salada e arroz com legumes.
  • Tarde: 1 xícara de chá verde. 1 banana.
  • Jantar: 1 porção de peito de frango na grelha.
  • Quarta-feira

    • Café da manhã: 1 iogurte com 2 colheres de sopa de aveia. 1 copo de suco de laranja.
    • Almoço: Salada de legumes e verduras. 1 fruta.
    • Tarde: 1 xícara de chá. 1 pedaço de queijo com pouca gordura.
    • Jantar: 1 filé de peixe grelhado com 1 xícara de purê de abóbora. 2 punhados de cerejas.

    Quinta-feira

    • Café da manhã: 1 xícara de infusão de leite desnatado. 2 fatias de abacaxi. 1 fatia de queijo magro.
    • Meio da Manhã: 1 banana.
    • Almoço: Salada de macarrão com legumes. 1 fruta.
    • Tarde: 1 iogurte.
    • Jantar: 1 porção de bife com salada de tomate 1 fatia. 1 fruta.

    Sexta-feira

    • Café da manhã: 1 xícara de leite desnatado, 1 pêssego grande, 2 colheres de sopa de aveia e uma colher de sopa de queijo. Adoce com adoçante.
    • Meio da Manhã: 1 pera.
    • Almoço: 1 porção de salada de cenoura ralada, salsão picado, ovos cozidos.
    • Tarde: 1 iogurte.
    • Jantar: 1 peito de frango, queijo grelhado com legumes no vapor. 1 xícara de morangos.

    A operação biquíni, não apenas permitirá que você use o biquíni, mas perderá os quilos que se acumularam durante o inverno e que são difíceis de perder. Se você continuar essa dieta durante alguns dias, você pode começar de novo.