Se você está pensando em perder peso, os shakes de baixa caloria podem ser de grande utilidade. Então, se você quiser fazer uso deles, é importante que saiba prepará-los. Mas, para ser capaz de preparar, você precisa saber de quais ingredientes precisa.

Os shakes são suplementos naturais e caseiros muito utilizados para perder peso, pois eles têm características especiais.

Eles são satisfatórios e tiram a fome, pois são bebidas especiais para substituir uma refeição principal (dieta especialmente de proteínas).

Eles são queimadores de gordura, já que suas propriedades fornecem ao organismo ingredientes que facilitam a queima de gordura. São tônicos depurativos, geralmente fornecem fibras que melhoram o funcionamento intestinal.

Se você quer aproveitar essas vantagens, pode prepará-los, como? Bem, para isso, você precisa saber quais são os principais ingredientes.

Ingredientes necessários para um shake emagrecedor:

    Ingredientes proteicos:

  • 1 copo de leite de vaca desnatado
  • 1 xícara (200 ml) de iogurte desnatado
  • 1 colher de sopa de queijo magro
  • 1 ovo inteiro ou clara de ovo
  • Peito de frango ou de peru sem pele, picado, não mais que um copo

Ingredientes em fibras:

Ingredientes Para o Preparo de Shakes de Baixa Caloria | Suplementos Naturais Que Emagrecem

  • Vegetais frescos, um copo ou uma unidade de cada um
  • Frutas frescas, uma unidade ou um copo de vários tipos de frutas
  • Sementes, uma colher de chá
    • Observações Para o Preparo de Shakes de Baixa Caloria:

      • Frutas secas (não mais que cinco unidades), usar com moderação para não adicionar mais calorias.

      • Leites lácteos, como leite de soja, leite de amaranto, leite de amêndoas, etc.

      • Iogurte e queijo à base de soja, 1 colher de sopa.

      A partir desses ingredientes é possível fazer as combinações que desejar, levando em conta seus gostos. É importante que você considere que pode obter mais desses shakes, se incorporar uma dieta para perder peso e praticar uma atividade física regular.

      Há muitos truques e dicas que podem ajudar a obter os melhores resultados da sua dieta, a fim de aproveitá-los e perder peso de uma forma saudável.

      Lembre-se, a melhor maneira de emagrecer é através de uma dieta personalizada e monitorada por um médico nutricionista.

      Para mais informações, recomendamos a leitura do nosso artigo “Suplementos Para Perder Peso“.