Lista de alimentos para acelerar o metabolismo em dietas de emagrecimento. Ao alcance das suas mãos você tem uma lista de alimentos e calorias negativas que geram o que se conhece como efeito calórico negativo.

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Nós confeccionamos uma lista de alimentos para dietas de emagrecimento que podem te ajudar a criar sua própria dieta com base nesta propriedade especial de alguns alimentos.

Leia também: “Algumas Dicas de Dietas Para Emagrecer: Alimentos Com Calorias Negativas”.

O Que São as Calorias Negativas?

Você sabe o que é o efeito calórico negativo? O efeito calórico negativo refere-se ao fato de que existem alimentos para queimar gordura que contém muito poucas calorias em relação à quantidade que você ingere. Isto significa que, ao tentar digeri-las e metabolizá-las, no final das contas o seu organismo gasta ainda mais calorias do que as consumidas com os alimentos.

Lista de Alimentos de Calorias Negativas

Em outras palavras, ao finalizar a contagem de calorias consumidas, mais as calorias perdidas por metabolizar esses alimentos, o resultado dá negativo. Em definitivo, você gasta mais calorias do que consome. Quanto mais você come estes alimentos, mais emagrece.

Leia também: “Lista de Alimentos de Baixo Teor em Calorias”.

Alimentos Com Calorias Negativas:

Mas... Quais são esses alimentos com calorias negativas que podem te ajudar emagrecer comendo? Bem, na seguinte lista você vai encontrá-los.

Lista de Alimentos Para Dietas de Emagrecimento:

Verduras e Frutas.

Calorias por cada 100 gramas.

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  • Chicória - 20
  • Alho - 134
  • Aipo - 17
  • Brócolis - 32
  • Abóbora - 33
  • Cebola - 38
  • Couve-flor - 27
  • Escarola - 20
  • Aspargos - 17
  • Espinafre - 26
  • Erva-doce - 28
  • Alface - 13
  • Pimenta - 22
  • Pepino - 16
  • Beterraba - 43
  • Cenoura - 42
  • Abobrinha - 17
  • Mirtilos - 48
  • Maçã - 59
  • Melão - 36
  • Abacaxi - 50
  • Toranja - 33
  • Melancia – 31

Quando você consome algum alimento desta lista de alimentos de calorias negativas, deve calcular aproximadamente o seu metabolismo gasta cerca do dobro das calorias fornecidas.

Por exemplo, se você consome 100 gramas de aspargos (17 calorias), seu organismo gastará 30 calorias para metabolizar, portanto, você terá perdido 13 calorias. Em vez de adicionar, subtraia. Assim é com cada alimento que integra esta lista.

Em qualquer caso, você se perguntará como incorporar estes alimentos na dieta para emagrecer. Bem, é muito simples. Enquanto estes alimentos de queima de gordura ajudam a perder peso, o ideal é que você não limite o cardápio da sua dieta a esses alimentos com calorias negativas. Você deve manter uma dieta equilibrada para garantir que está perdendo peso de forma saudável.

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Integre estes alimentos a uma dieta hipocalórica. Para que a dieta seja equilibrada e, ao mesmo tempo, te permita aproveitar o benefício das calorias negativas, um quarto da dieta deve ser composto por estes alimentos. Aproveite as calorias negativas desta lista de alimentos para dietas de emagrecimento e perca peso comendo. Em caso de dúvida, consulte o seu médico.

Leia também: “Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre Calorias”.

Você consome regularmente alguns destes alimentos de calorias negativas?