Dentro dos alimentos recomendados no momento de fazer dieta se encontram as frutas. Por isso, é interessante conhecer o seu valor calórico. Neste caso, vamos te oferecer informações sobre as calorias do melão, uma fruta que se recomenda em uma dieta para emagrecer. Este contém fibras, vitaminas e minerais especiais, mas, além disso, é necessário saber quantas calorias possui.

Quantas Calorias Tem Um Melão Inteiro:

O melão é uma das frutas escolhidas no momento de fazer dieta. Esta escolha não é aleatória, mas o melão possui propriedades que te ajudam a emagrecer e isso é levado em conta no momento de escolher os alimentos.

Apesar destes benefícios, o melão também fornece fibras, vitaminas como as vitaminas do complexo B, vitamina A, vitamina C e minerais, como zinco, selênio, magnésio e manganês. Todos estes nutrientes são os responsáveis pelas propriedades de emagrecimento do melão.

No entanto, no momento de fazer dieta você não apenas deve conhecer as propriedades desta fruta, mas também o valor calórico do melão, para que possa controlar o total de calorias que você deve consumir diariamente.

O ideal é que você possa escolher alimentos que fornecem muito poucas calorias, assim, desta forma você pode comer mais alimentos e aumentar a saciedade. O melão cumpre com esta condição, graças às calorias que fornece, inclusive um melão inteiro.

Melão: Quantas Calorias, Como Consumir e Receitas

Em qualquer caso, leve em conta que um melão pesa entre 2 e 4 quilos, que fornece entre 720 e 1440 calorias. Você comeria um melão 4 quilos?

Leia também: “Saiba Quantas Calorias Tem A Cenoura”.

Calorias do Melão Por 100 Gramas:

Com efeito, o melão fornece apenas 36 calorias por cada 100 gramas de fruta. Graças a esta baixa quantidade de calorias, o melão é conhecido como um alimento de calorias negativas. Este é mais um benefício fornecido pelo melão em sua dieta.

Conhecer o valor calórico dos alimentos te ajuda não apenas a emagrecer, mas também a manter o peso. Quanto melhor informado você estiver, mais preparado estará para começar a dieta.

Leia também: “Propriedades e Curiosidades do Melão”.

Como Consumir o Melão:

Todas estas propriedades do melão podem ser aproveitadas de diferentes formas, através do seu consumo como fruta, em sucos, batidos, ou inclusive em saladas. Inclusive, esta fruta pode ser consumida junto com alimentos salgados.

Em água detox com pepino. Prepare esta deliciosa água desintoxicante e desfrute de uma receita que te ajudará a depurar seu corpo, ao mesmo tempo em que saciará tanto sua sede como seu apetite.

Ingredientes:

  • Uma xícara de cubos de melão
  • Meia xícara de cubos de pepino
  • Um generoso ramo de hortelã
  • O suco de dois limões
  • Duas colheres de sopa de gengibre ralado
  • Um litro e meio de água
  • Stevia (ou adoçante permitido a gosto; totalmente opcional)
  • Gelo

Preparação É muito simples poder desfrutar desta genial água detox para o seu verão. Você simplesmente deve colocar em uma jarra o melão (sem sementes e descascado) e o pepino. Enquanto isso, em um liquidificador ou processador de alimentos, processe a hortelã, o gengibre e o suco de limão.

Incorpore este processado de limão, gengibre e hortelã ao pepino e melão. Adicione gelo, adoce (se assim o desejar) e, em seguida, complete a jarra com água. Deixe descansar durante aproximadamente meia hora na geladeira, e já poderá beber.

Em batido com canela. Por outro lado, se você conseguir melões amargos, pode preparar um rico batido que além de ser uma receita boa para emagrecer, te ajudará a controlar seus níveis de açúcar no sangue.

Ingredientes

  • 100 gramas de melão amargo
  • 100 gramas de toranja
  • 5 morangos
  • 1 colher de chá de canela
  • Adoçante a gosto ou não

Preparação: Lave as frutas e corte em cubos. Coloque em um liquidificador e processe (se desejar adicione gelo picado). Por último, adicione a canela. Processe novamente e adicione o adoçante e algumas folhinhas de hortelã.

Em batido com chá verde. Você também pode elaborar um batido com chá verde com propriedades desintoxicantes e diuréticas que ajudam a evitar a retenção de líquidos e toxinas em seu organismo.

Ingredientes:

  • Uma xícara de chá verde
  • Uma grande fatia de melão
  • Adoçante a gosto

Preparação Comece preparando uma xícara de chá verde (se você não sabe como, pode consultar o artigo “Emagrecer Com Chá Verde” para saber como preparar). Uma vez que estiver frio, coloque no copo de um liquidificador junto com a fatia – previamente descascada – de melão. Misture até que se forme um líquido homogêneo e adoce, se assim desejar, com stevia ou seu adoçante de uso habitual. Este batido diurético pode ser consumido diariamente sem nenhum tipo de problema.