A seleção de alimentos é fundamental para projetar uma dieta para emagrecer. A partir das suas propriedades, você pode incorporá-los de modo que possam ser consumidos em uma ou várias refeições diárias, um exemplo de tais alimentos é o brócolis. Se você deseja perder peso, este vegetal tem todas as virtudes e benefícios necessários para incorporá-lo em sua dieta.

O brócolis é um vegetal que, além de ter nutrientes para te manter saudável, pode te oferecer benefícios de emagrecimento. Este vegetal pode ser incorporado na dieta a partir de diferentes preparações, tais como brócolis refogado, em sopas, em pudins, em soufflé, em batidos, em sucos ou em molhos. Leia Também: Benefícios do Brócolis na Dieta

De qualquer forma, o que interessa são as propriedades que este vegetal possui para perder peso de forma saudável.

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Propriedades do Brócolis Para Emagrecer

  • 12% de cada 100 gramas de brócolis corresponde a fibra. Isso não apenas ajuda a evitar a absorção de gorduras e açúcares dos alimentos. Por outro lado, esta mesma fibra ajuda a limpar o organismo de toxinas e de resíduos que impedem o normal funcionamento do organismo em geral, e do intestino, em particular.
    Propriedades do Brócolis Para Perder Peso
  • Outro dos compostos que contém o brócolis é a vitamina C, que além de ter outras propriedades, melhora o funcionamento celular, ajudando a queimar o tecido adiposo.
  • Também existem outras vitaminas antioxidantes, como, por exemplo, a vitamina A e as vitaminas do complexo B.
  • Por último, o brócolis é um dos vegetais com muito baixo teor de calorias. Fornece apenas 30 calorias/100 gramas de brócolis.

As razões para incluir o brócolis em sua dieta são mais do que importantes, você apenas tem que dar o primeiro passo e começar a consumi-lo. Inclusive, este vegetal tem ferro, que embora tenha baixa biodisponibilidade, se você beber um copo de suco de laranja ou de toranja espremido na hora, essa disponibilidade aumenta. Estes benefícios são extremamente importantes para garantir a perda de peso de forma saudável.