Qual É O Seu Peso Ideal Segundo A Sua Altura?

A maneira mais conveniente de conhecer o peso ideal segundo a altura é calcular o seu índice de massa corporal, o qual utiliza a altura e o peso. Embora seja preciso dizer que existem outros fatores, como a genética, o sexo e a proporção do tecido muscular e adiposo, que devem ser considerados neste sentido.

Para descobrir qual o seu peso ideal segundo a sua altura apenas é necessário uma balança, já que você deve determinar o peso em quilogramas com a roupa mais leve possível, uma fita métrica para conhecer a sua altura em centímetros, que deve ser medida sem sapatos desde a parte inferior do pé até a parte superior da sua cabeça, e lápis, calculadora e papel para conhecer e registrar os resultados.

Leve em conta que este valor não é constante, varia de acordo com o sexo e a idade, e dependem também de outros fatores, como os anteriormente citados, mas o índice de massa corporal é um dos poucos recursos utilizados para conhecer o estado nutricional dos adultos.

Qual É O Seu Peso Ideal Segundo a Sua Altura?

Como se Calcula o Índice de Massa Corporal

Nas próximas linhas te contamos como se calcula o índice de massa corporal, você pode ver a seguir:

Para encontrar o seu peso ideal o melhor é calculando com o índice de massa corporal. Para calcular o índice de massa corporal, você deve conhecer a sua altura e peso e fazer a seguinte equação: peso (kg)/altura² (cm). Por exemplo, se o seu peso é 68 kg. e mede 1,70 centímetros o cálculo seria da seguinte forma: 68 kg./1,70² = 20, 99.

Valores do Índice de Massa Corporal

Os valores do índice de massa corporal podem oferecer os seguintes valores:

  • Quando o índice de massa corporal é inferior a 18,5 - abaixo do peso.
  • Quando o índice de massa corporal está entre 18,5 - 24,9 - peso normal.
  • Quando o índice de massa corporal está entre 25 a 29,9 - sobrepeso.
  • Quando o índice de massa corporal é superior a 30 - obesidade.
  • Quando o índice de massa corporal está entre 30 - 34,9 - obesidade leve.
  • Quando o índice de massa corporal está entre 35 - 39,9 – obesidade média.
  • Quando o índice de massa corporal é superior ou igual a 40 - obesidade mórbida.

Para mais informações, não deixe de ler também: "Como Manter o Peso Ideal com Hábitos Saudáveis".

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