Como emagrecer tomando sopas de verduras?

Quando você pensa em fazer dieta, uma das receitas que sempre deve ter em mãos é a receita de sopa de verduras baixa em calorias. Essa sopa de verduras light te ajudará a tirar a fome com poucas calorias para perder peso mais rapidamente.

Sopa de Verduras Light

Ideal no inverno, mas também muito gratificante durante todo o ano, as sopas de verduras são um cavalo de batalha insubstituível nas dietas para emagrecer.

Te agradem ou não as sopas, você deve admitir que dificilmente, pode prescindir destes pratos à base de verduras e muito pobre em gorduras, em sua batalha contra o fantasma da fome.

Leia também: “Sopa Light de Abobrinha”.

Você se pergunta porque consumir sopas de vegetais? Bem, uma das razões mais importantes é que são muito baixas em calorias.

Por outro lado, em particular, esta sopa de verduras te resultará muito útil para realizar uma dieta, porque se encontra entre os alimentos que tiram a fome, já que tem um alto valor de saciedade. O poder saciante da sopa de verduras reside da grande riqueza em fibras dos seus ingredientes.

Além disso, a ingestão do volume de caldo quente que reforça seu efeito saciante. Esta é a razão pela qual é indicado tomar sopa como primeiro prato nas refeições. As sopas são verdadeiras aliadas para limitar o volume da sua ingestão.

Receita de Sopas de Verduras Baixa em Calorias

Enquanto se indica tomar esta sopa antes das refeições principais, você também pode recorrer a ela cada vez que sentir fome. Deste modo, você poderá saciar o seu apetite, evitando ingerir alimentos muito mais calóricos.

Leia também: “Sopa de Aveia Para Emagrecer”.

Calorias da Sopa de Verduras:

Em definitivo, quantas calorias fornece esta sopa por porção? Esta rica receita de sopa à base verduras, tem um rendimento de nada mais, nada menos do que 4 porções, que te fornecerão apenas 120 calorias no total.

Embora pareça incrível, o fornecimento calórico por porção desta deliciosa sopa não supera as 30 calorias por prato. Leve em conta que essa quantidade de calorias equivalente ao que te fornece um cookie ou um caramelo. Alimentos que longe de serem saciantes, estimulam o apetite.

Leia também: “Dieta da Sopa Para Queimar Quilos Extras”.

Como Preparar Sopas de Verduras Baixa em Calorias

Para preparar esta sopa você precisará:

Ingredientes:

  • 40 gramas de cenouras
  • 40 gramas de abóbora
  • 150 gramas de acelga
  • 20 gramas de nabo
  • 40 gramas de alho-poró
  • 40 gramas de cebola
  • 1 litro de água
  • Tempero a gosto

Preparação: Lave a verdura e corte em pedaços pequenos. Coloque em um recipiente as verduras cruas com um pouco de água. Cozinhe em fogo baixo com o recipiente tampado. A medida que a água vai se evaporando, vá adicionando o resto do líquido. Mantenha em fogo baixo até o cozimento total.

Esta receita de sopa de verduras baixa em calorias te fornecerá poucas calorias em muito volume, eliminando a fome. É ideal para realizar uma dieta de emagrecimento. Experimente!

Além desta receita de sopa de verduras, existem outras deliciosas receitas de sopa à base de vegetais para sua dieta de emagrecimento. Aqui estão algumas alternativas.

De aipo. Esta saborosa receita tem poderosos efeitos queima de gorduras, graças às incríveis propriedades do aipo, um vegetal muito rico em fibras e muito pobre em calorias. Combina-se com cenoura, alho-porro e salsa, outros alimentos adequados para sua dieta. Experimente e nos conte o que achou.

Ingredientes

  • Um aipo
  • Um pequeno ramo de salsa
  • Uma cenoura
  • Um alho-poró
  • Dois litros de água
  • Uma colher de chá de sal

Preparação: Não tem muito mistério a preparação desta sopa. Você simplesmente deve picar ou processar o aipo, a salsa, a cenoura, o alho-porro e colocar junto a água. Adicione o sal e deixe ferver. Depois de meia hora de cozinhar em fogo médio-baixo, a sopa deve estar pronta. A ideia é que não seja muito salgada, mas se você sente que falta tempero, adicione um pouco mais.

De maçã e abóbora. Esta original receita também é muito boa, no caso de que você tenha fígado gordo. As propriedades da maçã e da abóbora melhoram seus benefícios para te ajudar a perder peso mais rapidamente, sem oprimir a sua fome.

Ingredientes:

  • Uma xícara de abóbora em cubos
  • Uma xícara de maçã verde ou vermelha em cubos
  • Uma xícara e meia ou duas xícaras de caldo caseiro de vegetais
  • Uma cebolinha
  • Sal e pimenta

Preparação: Coloque em uma panela o caldo, a cebolinha picada, a abóbora crua e a maçã. Deixe a mistura ferver, reduza o fogo e tampe. Deixe cozinhar durante o tempo suficiente até que a abóbora esteja macia. Isso levará cerca de 15, 20 minutos aproximadamente. Agora você apenas terá que passar a mistura por uma peneira.

Todas essas sopas você pode fazer na Dieta Whole 30.