Receita Saudável E Low Carb De Quiche De Claras De Ovos Com Aspargos

Nosso quiche de claras de ovos é um café da manhã ideal baixo em colesterol e reduzido em calorias. É uma receita deliciosa de claras de ovos com aspargos e queijo feta, muito fácil de preparar e que não vai levar muito tempo para cozinhar. Você pode substituir o espinafre e/ou cogumelos. É saudável para o coração e ajuda a manter um peso saudável. Vai ser um grande sucesso com toda a família.

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Receita Low Carb de Quiche de Claras de Ovos com Aspargos:

Tempo de preparação da receita: 40 minutos.

Dificuldade da receita: Baixa.

Ingredientes:

Receita Saudável e Low Carb de Quiche de Claras de Ovos Com Aspargos
  • 1 ¼ xícaras de claras de ovos
  • 2 maços de aspargos
  • 20 gramas de manteiga
  • 50 ml de leite
  • 125 gramas de queijo feta
  • 5 gramas de pimenta
  • 10 gramas de sal
  • 500 ml de água

Modo de Preparo: Branqueie os aspargos em água fervendo com sal, retire e deixe esfriar. Bata as claras de ovos com o leite. Adicione o sal e a pimenta e adicione os aspargos. Aqueça a manteiga em uma panela, adicione a mistura das claras e do queijo feta. Cozinhe a preparação em temperatura baixa. Uma vez que as bordas estiverem douradas e o centro macio, retire da panela e corte em rodelas.

Por porção: 60,7 calorias; 5,4 gramas de gorduras; 19,3 mg de colesterol; 1 gramas de carboidratos; 0,6 gramas de açúcares; 2,3 gramas de proteínas; 0,2 gramas de fibras.

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