As verduras são a melhor opção para perder peso, pois são leves, hidratam e também, muitas delas têm calorias negativas. Vamos te mostrar quais são as que te ajudam a saciar o apetite e não podem faltar na sua despensa.

Se você está de dieta, estará buscando alimentos com os quais possa saciar a fome. É sabido que passar fome nunca é bom, embora tenhamos a pretensão de perder peso. Nem bom, nem necessário. O ideal é comer várias vezes ao dia em pequenas quantidades. Desta forma, nosso estômago poderá fazer a digestão sem dificuldade, nosso metabolismo permanecerá ativo e não sentiremos que nos faltam forças. Quanto a quais alimentos ingerir, as verduras são o nosso melhor aliado como comentamos nas linhas anteriores.

Verduras Para Saciar a Fome e Perder Peso:

Se você gosta de verduras, está com sorte, porque são o alimento ideal para abusar sem ganhar peso. Especialmente quando se trata das seguintes verduras para perder peso de forma saudável.

Brócolis. Um prato de brócolis encherá o seu estômago como se tivesse comido uma tigela de mingau e, no entanto, a sua forma se ressentirá muito menos, porque é um alimento muito leve e cheio de virtudes para perder peso de forma saudável. Existem estudos que mostram que o brócolis tem propriedades anticancerígenas. Além disso, é depurativo e te ajudará a eliminar toxinas. Tem uma grande quantidade de fibras e é rico em vitaminas A, B, K, C e E. Também contém ômega-3.

Verduras que Ajudam a Emagrecer de Maneira Saudável

Couve-flor. Este tipo de verdura tem propriedades muito semelhantes ao brócolis, e incorpora vitaminas do grupo B (B5, B6 e B9), que são muito importantes para o organismo. Também contém uma quantidade significativa de cálcio, ferro e fósforo. Graças à sua baixa contribuição de calorias, são uma boa opção para perder peso.

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Ervilhas Verdes. Costumam ser as mais esquecidas, mas as ervilhas são ideais para controlar o peso sem passar fome. Têm uma grande quantidade de fibras e, também, fornece grandes quantidades de vitamina C, cálcio e lecitina. Também ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue em nosso sangue.

Feijão Verde e Espinafre. Outras verduras saciantes muito boas são os feijões verdes e o espinafre. Com elas, você poderá perder peso cuidando da sua saúde. Os feijões verdes não contém calorias, além de ser uma excelente fonte de minerais, vitaminas e macronutrientes.

Por outro lado, o espinafre é um dos super alimentos que nos ajudará a perder peso graças ao efeito saciante que foi comprovado em muitos estudos diferentes. O espinafre pode ser incluído em nossas bebidas, saladas ou ensopados.

Quais das verduras expostas nas linhas anteriores você costuma incluir em sua dieta?