Massagem Terapêutica: Benefícios E Contraindicações

A massagem é uma forma de terapia que é utilizada desde os tempos antigos e nasce do desejo natural de buscar um alívio mediante o toque. Por exemplo, após um golpe na cabeça, a primeira reação que temos é tocar o local dolorido com a mão.

Existem muitos tipos de massagem. Alguns atuam mediante a pressão, como o shiatsu, a acupuntura ou a massagem chinesa. Outros se concentram em partes específicas do corpo, como é o caso da massagem esportiva em lesões musculares ou a drenagem linfática. No entanto, a massagem clássica terapêutica constitui a principal base de todos as demais massagem.

Esta tem a finalidade de atuar sobre o sistema locomotor (músculos, tendões, cápsula sinovial, periósteo, ossos), a pele e os tecidos conjuntivos e é particularmente eficaz no momento de curar os sintomas de estresse, insônia, depressão e doenças do sistema circulatório, dores musculares, articulares, reumatismo, entre outros.

É importante notar que a massagem terapêutica não apenas atua sobre a parte física do ser humano, mas também tem uma grande influência sobre a psíquica. Pode ser um meio de autoconhecimento que nos demonstra que podemos nos sentir melhor e estar mais relaxado e que o movimento não tem porque causar dor.

Leia também: "Massagem Terapêutica | Estilos De Massagem E Seus Benefícios Para A Saúde".

Técnicas Utilizadas na Massagem Terapêutica Clássica:

As técnicas utilizadas na massagem clássica são:

• Caricias
• Fricções
• Apertar
• Percussões
• Vibrações
• Rolamentos (pressões)

Mais adiante, incluímos a descrição das técnicas indispensáveis para a auto-massagem. A massagem de cada parte do corpo deveria durar de 10 a 15 minutos, a de todo o corpo cerca de 60 minutos.

A Forma Como Atua a Massagem Terapêutica Clássica Sobre o Organismo:

A massagem clássica atua sobre:

Tecido Cutâneo:

• Descama a epiderme.
• Facilita a respiração da pele.
• Melhora a atividade das glândulas sebáceas e sudoríparas.
• Dilata os vasos sanguíneos da pele coadjuvantes em sua alimentação.
• Acelera a circulação do sangue e da linfa nos vasos da pele, acelerando o fornecimento de substâncias alimentares e a eliminação dos resíduos produzidos pelo processo próprio do metabolismo.

Tecido Muscular:

• Facilita o fornecimento de oxigênio e substâncias alimentares para os músculos.
• Acelera a eliminação dos produtos do metabolismo.
• Aumenta a capacidade para o esforço (depois de uma massagem de 5 minutos a capacidade para o esforço aumenta de 3 - 5 vezes).
• Evita a atrofia muscular.

Articulações e Ligamentos

• Aumenta a elasticidade e a resistência dos ligamentos.
• Melhora o seu fluxo sanguíneo.
• Acelera a recuperação das articulações.

Sistema Circulatório e Linfático

• Facilita, mediante a estimulação uma administração mais eficaz de substâncias alimentares e de oxigênio para os diferentes órgãos.
• Acelera a eliminação dos metabolitos e a absorção das inflamações.
• Facilita o retorno do sangue venoso.
• Acelera a velocidade do fluxo sanguíneo.

Sistema Nervoso: Realizar uma massagem pausada ou algumas vibrações suaves tem um efeito tranquilizador. No entanto, as vibrações fortes e a pressão são estimulantes.

Leia também: "Quiromassagem, Bem-Estar Através das Mãos".

Enfermidades ou Doenças Que a Massagem Terapêutica Clássica Pode Aliviar:

Aqui nós descrevemos apenas as mais frequentes, assim como os métodos para aliviar com técnicas de auto-massagem as doenças que lhes acompanham.

• Enxaquecas e dores de cabeça.
• Alterações degenerativas do colo do útero.
• Dores nos ombros.
• Dor ciática.
• Neuralgias do sacro.
• Alterações degenerativas das articulações do quadril.
• Alterações degenerativas das articulações do joelho.
• Cicatrizes pós-operatórias.

Elementos Necessários Para Realizar as Massagens Terapêuticas

Os elementos necessários para realizar as massagens terapêuticas são:

• Azeite de oliva
• Óleo para o cuidado da pele
• Vaselina líquida
• Cremes com silicone
• Géis

Todas as técnicas aqui apresentadas podem ser realizadas em casa e seu objetivo é aliviar dores. Também podem ser realizadas durante a jornada de trabalho, por exemplo, para relaxar os músculos rígidos ao manter posturas forçadas durantes longos períodos de tempo. Podem ser realizadas também antes de um esforço físico mais importante, a fim de preparar o organismo.

Cada pessoa reage de uma maneira distinta à massagem, podendo se sentir relaxada, estimulada, dolorida ou inclusive deprimida. Todas essas reações são absolutamente naturais e, portanto, não é necessário reprimi-las.

É importante lembrar que as massagens constituem apenas uma pequena parte da fisioterapia. Em caso de dores que se prolongam ou para a sua prevenção convém também recorrer a outros tratamentos, começando pelos exercícios físicos, tratamentos de fisioterapia e terminando com massagens. Com isso se conseguirá um efeito real e muitas vezes duradouro.

Massagens Que Servem Como Remédio Natural Para Diferentes Doenças:

Massagem para prevenir a dor de cabeça ou para aliviá-las rapidamente.

• Realizar uma suave massagem com as pontas dos dedos atrás das orelhas fazendo movimentos circulares.
• Massageie as sobrancelhas com pequenos movimentos circulares, começando pela borda interior.
• Imagine que você tem um fio preso no queixo que faz você deixar cair a cabeça até o peito. Relaxe e respire nesta posição durante um momento.

Massagem para estimular o crescimento do cabelo: dar uma massagem no couro cabeludo por 3 minutos por dia pode ativar a circulação de sangue para os folículos do cabelo e contribuir para o crescimento do cabelo. Para fazer isso, recomendamos usar as pontas dos dedos e esfregar suavemente o couro cabeludo. Você não deve pressionar fortemente nem puxar o cabelo.

Recomendações:

• Ir para uma sessão de massagem requer pouca preparação. Geralmente, é preciso estar limpo e não ter comido antes da massagem. Também não se deve estar sob a influência de álcool ou fármacos não medicinais.
• Os massagistas terapêuticos costumam trabalhar com horas específicas, e geralmente oferecem informações sobre como se preparar para a sessão no momento agendado.

Leia também: "Shiatsu, Os Benefícios da Massagem Tradicional Japonesa".

Contraindicações Para a Massagem Clássica:

Não se recomenda a aplicação da massagem clássica nos seguintes casos:

• Doenças com estados febris superiores a 38°C.
• Hemorragias ou tendências para tê-las.
• Inflamações agudas ou subaguda.
• Qualquer alteração dermatológica.
• Trombos recentes.
• Aneurismas.
• Tumores malignos e benignos.
• Úlcera do estômago com sintomas de hemorragias.

Em alguns casos, é preciso tomar precauções antes de aplicar a massagem: gravidez, osteoporose, diabetes, intervenção cirúrgica recente na qual pode aumentar a dor e contratura muscular (por exemplo, alongamento como reação de proteção), apreensão e transtornos mentais que talvez afetem a comunicação e percepção.

Nestas situações, a massagem pode ser inadequada. A decisão de utilizá-la deve ser no fato de que a causa pode piorar.

Por exemplo, se uma pessoa tem osteoporose, a preocupação é se os ossos são suficientemente fortes para resistir à pressão aplicada. Se um sujeito tem transtorno de saúde e existem sobre se a massagem terapêutica é adequada, é preciso consultar com um