Fazer exercício é saudável, mas, mas sempre e quando realizado de forma adequada, caso contrário, podemos envelhecer mais rápido do que pensamos.
Em um artigo anterior vimos quais são os erros mais comuns que costumamos cometer no momento de escolher e/ou realizar uma atividade, mas existem muitos mais para revelar.

Vejamos quais são os outros fatores pelos quais fazer um exercício inadequado nos envelhece. Não se esqueça de visitar a primeira parte do artigo: “Fazer exercício inadequado envelhece (I)”.

Outros fatores pelos quais fazer um exercício inadequado envelhece:

Não tomar quantidade suficiente de água:

A hidratação é essencial para que todo o organismo funcione corretamente.

Quando se faz alguma atividade física à perda de líquidos é muito maior, por isso é necessário beber água antes, durante e depois.

Se não o fazemos, o corpo se desidrata, os órgãos não funcionam como deveriam e a pele começa a se deteriorar, entre outras coisas.

Fazer exercício com o estômago vazio:

Forçar o corpo a treinar sem combustível é uma ideia muito ruim, especialmente na parte da manhã.

Não devemos evitar café da manhã e ir diretamente treinar, sempre é preciso comer uma hora antes de qualquer tipo de atividade física.

Fazer Exercício Inadequado Envelhece (II)

Correr:

Correr ou caminhar rápido oferece muitas vantagens, mas não é preciso abuso.

Lembre-se sempre que esta atividade pode ser complicada para a pele quando se tem um pouco de flacidez, e, por outro lado, quando se corre sem o amortecimento adequado, as articulações se verão afetadas.

Consumir café para ter mais energia:

Aumentar a dose de cafeína para ter mais energia no momento de treinar não é uma boa escolha, independentemente se você bebe café ou bebida energética.

Em vez disso, devemos escolher o chá preto ou verde, que estão cheios de antioxidantes.

Usar maquiagem enquanto faz exercício:

Isso é realmente muito ruim para a sua pele. A maquiagem não permite que a pele respire nem transpire normalmente, o que conduz à obstrução dos poros e a incapacidade de liberar as toxinas prejudiciais.

Sempre é preciso fazer exercício com o rosto limpo, apenas com um creme hidratante, e nada de maquiagem. No corpo é melhor evitar usar cremes, no máximo, um gel hidratante se a sua pele é muito seca, mas é melhor deixar a hidratação para depois do banho.