A taurina é um aminoácido que desempenha um papel importante no cérebro como um neurotransmissor e um neuromodulador inibidor. Sua ação basicamente é a de regular o sódio e o potássio dentro das células, assim como os níveis de magnésio no exterior e entre as células, o que ajuda no controle da atividade elétrica celular e as comunicações celulares. Funciona melhor quando combinada com a vitamina B, como B1 e B2, zinco, L-cisteína e colina, L-metionina.

A taurina desempenha um papel importante e é encontrada no músculo cardíaco, nas células brancas do sangue, no sistema nervoso central e nos músculos esqueléticos. Desempenha um papel importante no metabolismo e nos baixos níveis associados a problemas de desenvolvimento, tais como atraso de crescimento, e a degeneração da retina.

É ideal também durante a gravidez, já que é boa para o feto e bloqueia a transferência de diabetes por parte da mãe. Em qualquer caso, as mulheres grávidas devem consultar o seu médico antes de tomar qualquer coisa, por mais natural que seja.

L-taurina também tem sido usada para tratar condições tais como transtornos convulsivos, doenças cardiovasculares, epilepsia, alcoolismo, fibrose cística, e doença de Alzheimer.

L-Taurina E As Suas Propriedades

A taurina desempenha um papel importante na produção de óxido nítrico. O óxido nítrico é um gás natural no corpo humano, que aumenta o fluxo sanguíneo para o músculo esquelético. Como resultado, se produz um aumento do fluxo sanguíneo. Um maior fluxo sanguíneo significa mais oxigênio e mais nutrientes para os músculos. Os fisiculturistas precisam do aumento do fluxo sanguíneo de oxigênio e de nutrientes, e sem uma quantidade adequada de óxido nítrico, isso não é possível, e quando existem deficiências de L-taurina, a produção de óxido nítrico é reduzida.

A taurina tem muitos benefícios, alguns deles incluem:

  • É um componente da bílis, que é necessária para a digestão de gorduras e do controle dos níveis de colesterol no soro.
  • Acelera a recuperação do cansaço muscular.
  • Preserva a força muscular durante o esforço.
  • Alguns estudos descobriram que diminui a pressão arterial.
  • A taurina ajuda a controlar o movimento de magnésio, potássio e sódio, ajudando a manter as membranas celulares.
  • É um antioxidante e contribui para fortalecer o sistema imunológico.
  • Ajuda a fortalecer o músculo cardíaco, estabiliza o ritmo cardíaco, e também previne os coágulos de sangue.
  • Uma das propriedades é que é diurética e reduz a inflamação dos tecidos.
  • A taurina ajuda a proteger contra a diabetes.
  • Uma dose de 2 gramas três vezes ao dia tem ajudado as pessoas com insuficiência cardíaca congestiva a melhorar a função cardíaca e respiratória.

Quantidade Recomendada:

Embora não exista CDR estabelecida da taurina, aproximadamente de 3 a 5 gramas por dia deve ser suficiente.

Em HSNstore é possível adquirir L-Taurina para suplementação:

  • Taurina Now 500 mg – 100 caps de Now Foods
  • Taurina 500 mg – 100 caps de Solgar
  • Taurina – 90 cápsulas de Scitec Nutrição