O Que Pode Desencadear Uma Crise De Enxaqueca?

Devido ao aumento dos casos de enxaqueca, os pesquisadores estão estudando os possíveis causadores desse problema e como evitá-los com uma série de estratégias para manter a dor sob controle.

A maioria das pessoas que sofre de enxaqueca, tem geralmente os seguintes sintomas: dor de um lado da cabeça, com duração de 4 horas a 3 dias, náuseas ou sensibilidade à luz ou ao som. Aqui está uma lista dos possíveis gatilhos da enxaqueca e suas correções, para prevenir esse problema.

Saiba O Que Pode Causar uma Crise de Enxaqueca:

Conheça seus gatilhos. Para identificar o gatilho que leva a uma crise de enxaqueca, mantenha um registro de cada dor de cabeça, observando quando aconteceu, o que você estava fazendo, e o que você comeu e bebeu durante as 24 horas anteriores. Potenciais culpados são: alterações hormonais, fumaça de cigarro, luz brilhante, cafeína e alimentos com nitratos ou um composto chamado tiramina, comumente encontrado em alimentos processados.

O Que Pode Desencadear uma Crise de Enxaqueca?

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Trate suas alergias. Especialistas não sabem ao certo porque a maioria das pessoas com enxaqueca têm nariz escorrendo ou porque essa doença é duas a três vezes mais comum em pessoas com alergias nasais, mas evidências científicas sugerem que substâncias inflamatórias liberadas durante um ataque de alergia parecem ativar o nervo trigêmeo, um condutor primário da dor da enxaqueca, tornando as dores de cabeça mais frequentes e graves. Aliviar suas alergias, com esteroides nasais ou anti-histamínicos, pode melhorar os sintomas de enxaqueca que o acompanham.

Evite mascar chiclete. Pesquisadores israelenses suspeitam que a goma de mascar pode ser a razão pela qual os pacientes adolescentes frequentemente têm enxaquecas crônicas, e pediram a 30 jovens que abandonassem o hábito por um mês. Os sintomas melhoraram para todos menos 4 deles, e para 19, a dor desapareceu por completo. O mecanismo provável para esse efeito é que a mastigação acentua a articulação temporomandibular da mandíbula, que por sua vez pode provocar dor na cabeça.

4. Falta de ômega-3.

Peixes gordos e outras fontes como sementes de chia são ricas em ácidos graxos ômega-3, que se convertem em compostos que bloqueiam a sinalização de dor no sistema nervoso. Pessoas com dores de cabeça crônicas que comeram uma dieta com alta concentração destas gorduras por 3 meses mudaram a composição química dos seus cérebros e tiveram dores de cabeça muito mais brandas e mais curtas. Peixes, linhaça e nozes são ótimas fontes de ômega-3 para sua dieta.

Deficiência de magnésio. Evidências mostram que aqueles que sofrem de dores de cabeça e enxaquecas têm níveis mais baixos de magnésio do que aqueles que não tem o problema. Um estudo mostrou que a frequência de ataque de enxaqueca foi reduzida em mais de 41% naqueles que receberam suplementação de magnésio. Comer mais amêndoas, sementes de gergelim, castanha de caju, castanha do pará, sementes de girassol, sementes de abóbora, amendoim e nozes ajuda a evitar a deficiência deste mineral e a controlar os sintomas da enxaqueca.

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Beber demais. Você se divertiu ontem à noite, e agora está pagando o preço. Mas sua ressaca parece pior do que a de seus amigos, mesmo quando vocês beberam a mesma quantidade. Não é a sua imaginação: pessoas com enxaqueca têm uma experiência pior dos sintomas da ressaca, principalmente da dor de cabeça e náuseas do que as pessoas que não sofrem do problema. Por isso, a moderação deve ser sua parceira de balada.

Negligenciar problemas psicológicos. A enxaqueca aparece mais frequentemente em pessoas que têm transtorno bipolar e depressão. Em ambos, há uma predisposição genética para ter um cérebro hiper excitável. Quanto mais frequentes forem as dores de cabeça, mais provável será que você fique deprimido, segundo pesquisas. Se você sofre desses problemas, procure tratá-los adequadamente para não sofrer também com crises de enxaqueca que podem te deixar ainda pior.

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