Se você é uma daquelas pessoas que acha uma perda de tempo dormir, pode querer repensar isso. Seu corpo e cérebro são incrivelmente produtivos enquanto você está dormindo. Tire esse tempo produtivo e você poderá sofrer as consequências.

Quando você dorme, seu corpo e cérebro reenergizam as células, o corpo se desintoxica e o cérebro cria as memórias. Estes processos são fundamentais para proteger a sua saúde geral e regular funções específicas que orientam o seu humor, apetite, habilidades cognitivas e libido. Aqui está exatamente o que está acontecendo em seu corpo, e em seu cérebro, enquanto você dorme e porque essa hora do dia é tão importante.

O Que Acontece Com o Seu Corpo Enquanto Você Dorme?

Seu Corpo se Prepara Para um Novo Dia. Sua respiração e frequência cardíaca diminuem lentamente, enquanto você entra no “modo sono”. Assim como seus músculos e órgãos. Mas isso não significa que seu corpo está fora de serviço. Por exemplo, seus intestinos vão tentar eliminar as toxinas para reparar e se preparar para um novo dia. Seu corpo e cérebro usam o tempo à noite para ter certeza de que tudo está em ordem para o dia seguinte.

Ocorre a Produção de Hormônios: Se você praticou um exercício extenuante ou cortou-se em algum lugar durante o dia, seu corpo usa o tempo quando você está dormindo para reparar os músculos e outras células. Os hormônios, incluindo os hormônios de crescimento, cortisol e hormônios estimulantes da tireoide ajudam a reparar tecidos e construir músculos, e também são essenciais em funções como o controle do apetite, regulação do humor e desejo sexual. Se você já experimentou uma enorme sensação de fome após uma noite de sono de má qualidade, saiba que isso é causado quando seu corpo não tem a oportunidade de liberar esses hormônios.

Saiba o Que Acontece Com o Seu Corpo Quando Você Dorme

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Seu Cérebro Armazena Memórias: Você pode pensar que seu cérebro está completamente desligado à noite, mas na realidade, ele está trabalhando tão duro quanto quando você está acordado, apenas está trabalhando em coisas diferentes. Estudos revelam que as ondas cerebrais vistas na fase mais profunda do sono, também conhecida como R.E.M., parecem com as ondas cerebrais de alguém acordado. Durante o sono, vemos um aumento no líquido cefalorraquidiano que ajuda a remover resíduos do cérebro. Durante o sono REM, o nosso cérebro é ativo nas áreas que estão associadas com o sonho e armazenamento de memórias. É por isso que muitos especialistas em sono pensam que nossos sonhos são a maneira do cérebro de processar informações e armazenar itens úteis para uso posterior.

Redução da Inflamação. A inflamação está ligada a doenças cardíacas, derrames, diabetes, artrite e envelhecimento prematuro. As pessoas que têm apneia do sono ou insônia podem ter uma melhora na pressão arterial e inflamação com o tratamento dos distúrbios do sono.

Há um Estímulo da Criatividade. Além de consolidar memórias, ou torná-las mais fortes, seu cérebro parece reorganizá-las e reestruturá-las, o que pode resultar em mais criatividade.

Riscos de não Dormir o Suficiente:

Quando você não dorme o suficiente, porque acha que está muito ocupado para dormir ou porque tem uma condição como a apneia do sono que interrompe o seu sono, seu corpo e cérebro perdem a oportunidade de se reparar, reabastecer e restaurar suas funções vitais. De acordo com estudos, isso poderia deixá-lo vulnerável a doenças como a pressão arterial elevada e diabetes tipo 2. Sem a liberação de hormônios e a regulação dos processos cerebrais, a falta de sono também pode levar a problemas como depressão, fome excessiva, falta de interesse no sexo e distúrbios de aprendizagem.