Sete Razões Para Manter Seu Nível De Vitamina D Adequado

A vitamina D é mais do que apenas uma vitamina. Ela funciona literalmente como um hormônio esteroide no corpo. Se você receber pouco sol durante todo o ano, ficar dentro de casa ou usar protetor solar, a suplementação de vitamina D é algo a considerar.

Uma deficiência é extremamente comum nos países ocidentais e pode ter consequências desastrosas em longo prazo. Aqui estão sete razões para manter seus níveis de vitamina D adequados e começar a suplementar, se necessário.

Sete Razões Para Manter Seu Nível de Vitamina D Adequado:

Pode reduzir o risco de morte. Duas meta-análises separadas de ensaios clínicos randomizados revelaram que a suplementação com vitamina D pode reduzir a mortalidade total em cerca de 6% - 7%.

Sete Razões Para Manter Seu Nível de Vitamina D Adequado

Isso basicamente significa que se você está recebendo bastante vitamina D do sol ou da dieta, então é ligeiramente menos propenso a morrer durante um certo período de tempo.

Pode reduzir o risco de câncer. Existem muitos tipos diferentes de câncer, que são caracterizados pelo crescimento descontrolado de células no corpo.

A vitamina D é um hormônio esteroide que pode atuar como um fator de transcrição, viajando para os núcleos das células para ativar ou desativar genes. Há uma quantidade razoável de evidências que sugerem que uma deficiência dessa vitamina está associada ao aumento do risco de vários tipos de câncer.

Em um estudo controlado randomizado de 4 anos em 1.179 mulheres saudáveis ​​pós-menopáusicas, ficou demonstrado que a suplementação de vitamina D3 (juntamente com cálcio) reduziu o risco de desenvolver todos os tipos de câncer em 60%.

Esta é uma descoberta importante dado que o câncer é uma das causas mais comuns de morte. São necessários mais ensaios clínicos para confirmar isso. No entanto, há também vários estudos observacionais que mostram uma relação inversa entre os níveis de vitamina D e o risco de câncer.

Leia também: "A Importância da Vitamina D".

Previne doença cardíaca. A doença cardíaca é a assassina número um em todo o mundo, e a causa mais comum de morte prematura. Vários estudos observacionais sugerem que baixos níveis de vitamina D podem levar a fatores de risco elevados e aumento do risco de ataques cardíacos, mesmo assim, ainda não se sabe ao certo qual a ligação dessa vitamina com a saúde cardíaca.

Pode ajudar a prevenir e tratar a esclerose múltipla. A esclerose múltipla é uma doença autoimune que afeta o cérebro, a medula espinhal e os nervos ópticos nos olhos. Alguns estudos sugerem que níveis adequados de vitamina D podem diminuir o risco de desenvolvimento de esclerose múltipla.

Há também evidências de que a vitamina D pode ajudar a retardar a progressão dessa doença. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar isso.

Reduz o risco de diabetes tipo I em crianças. A diabetes tipo I é uma doença autoimune causada quando o sistema imunológico ataca as células beta produtoras de insulina no pâncreas. Esta doença é geralmente diagnosticada em uma idade jovem e costumava ser fatal antes da descoberta da insulina.

Um estudo de 10.921 lactentes, seguidas desde o dia do nascimento, revelou que aquelas que suplementaram com vitamina D, tiveram filhos com risco 78% menor de desenvolver diabetes tipo I.

Além disso, há uma grande quantidade de dados ligando a suplementação de vitamina D a um risco reduzido de diabetes tipo II em adultos.

Reduz o risco de fraturas em idosos. Os idosos estão em alto risco de deficiência desta vitamina, em parte porque não recebem tanto sol. Em ensaios clínicos randomizados de indivíduos idosos, descobriu-se que a suplementação com vitamina D reduziu o risco de fraturas de maneira eficaz.

Pode proteger contra ataques de gripe e asma. Em crianças em idade escolar, um estudo randomizado controlado revelou que a suplementação com vitamina D reduziu o risco de infecção por influenza A em 42%.

Além disso, reduziu significativamente a ocorrência de ataques de asma. Baixos níveis sanguíneos de vitamina D parecem estar associados ao aumento das infecções respiratórias, sugerindo que essa vitamina tem um papel importante a desempenhar na defesa imunológica.

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