Valeriana: Propriedades E Benefícios Para A Saúde

A valeriana é uma das plantas medicinais mais conhecidas em todo o mundo. Tem muitas propriedades, mas possivelmente pela qual é mais conhecida é por ser um calmante natural. Em Saúde Dicas queremos explicar agora mais benefícios da valeriana para a saúde e outras coisas que certamente irá descobrir.

O Que É a Valeriana e Suas Propriedades:

A valeriana ou Valeriana officinalis é talvez o tranquilizante natural mais conhecido em todo o mundo. Certamente que em mais de uma ocasião é tomada para situações de estresse ou de nervos, e também quando se tem transtornos do sono ou insônia.

Valeriana: Propriedades e Benefícios Para a Saúde

Leia também: "Valeriana: Contra a Ansiedade e os Nervos Use Valeriana".

Entre os componentes mais importantes da valeriana está um óleo essencial que se combina com outros ácidos orgânicos, como ácido isovalerato bornilo ou esterbornil valérico (Fonte Ouer, 1982; De Rawton, 1929). Este componente é o que lhe dá o odor característico da raiz e o que faz que tenha essa propriedade relaxante que a torna tão recomendada.

Sua origem se encontra na Europa e algumas áreas da Ásia, sendo atualmente uma planta muito cultivada na América do Norte, em zonas úmidas. Também é cultivada em países latino-americanos como Colômbia, as regiões andinas do Chile e da Argentina.

Propriedades da Valeriana:

Como já dissemos, a principal propriedade da valeriana é que é um bom agente sedativo, já que pode relaxar o sistema nervoso e o cérebro, mas não se esgota nem enfraquece aqueles que a consomem. É por isso que muitos médicos a recomendam para pessoas com distúrbio do sono.

Em situações de estresse ou ansiedade é também aconselhável tomar valeriana, assim como para nos acalmarmos quando temos reações histéricas ou enxaquecas.

Além disso, alivia dores de cabeça e também é boa quando temos dor de estômago ou hipocondria, assim como para situações de tristeza e angústia.

Também é recomendada para estabilizar o ritmo cardíaco, de modo que pode ser boa para as pessoas com arritmias.

Usos Medicinais da Valeriana:

Junto com as propriedades que já observamos graças a ser um bom sedativo, a valeriana tem também vários usos medicinais que listamos abaixo:

  • Depressão
  • Transtorno de déficit de atenção
  • Hiperatividade
  • Ansiedade
  • Menopausa
  • Síndrome da fadiga crônica
  • Tremores leves

É também uma planta anti-inflamatória, de modo que também pode ser usada para tratar estas doenças mais específicas:

A valeriana também é recomendada para aquelas pessoas que deixam de fumar ou estão sendo tratadas para alcoolismo, já que ajuda a aliviar a ansiedade ao deixar estes hábitos e não apenas isso, mas também produz um sabor muito desagradável quando a misturamos com tabaco.

Como Tomar a Valeriana:

A maneira mais comum de tomar a valeriana costuma ser em cápsulas ou infusão, mas encontramos outras formas de tomá-la.

As cápsulas costumam ser tomadas em doses entre duas a seis cápsulas por dia, e se são para dormir você deve tomá-la, pelo menos, meia hora antes de ir deitar. Se você tomar infusões deve fazê-lo com água quente e beber entre duas a três xícaras por dia.

Outra maneira de tomar é como extrato seco e fluído. No primeiro caso, temos que tomar entre um a dois gramas por dia divididos em duas ou três doses. Para o segundo, devem-se tomar algumas gotas (2 e 8), distribuídas por três doses.

O óleo essencial é outro dos métodos de tomar valeriana. Com um par de gotas, em duas ou três doses diárias, podemos conseguir o efeito desejado.

Efeitos Colaterais e Contraindicações da Valeriana:

Apesar de suas propriedades e benefícios para a saúde, a valeriana também tem várias contraindicações, por isso não é aconselhável, por exemplo, misturá-la com álcool e tampouco que seja tomada quando estiver grávida.

Se misturada com álcool seu efeito sedativo pode ser intensificado e gerar sonolência, além do que tampouco devemos misturá-la com outros medicamentos sedativos, nem com outras plantas semelhantes, como erva catnip, lúpulo, melatonina ou sálvia.

Não podem tomar as crianças menores de 3 anos e se é em uso externo, não podemos aplicar em crianças com menos de dez anos, e tampouco para pessoas que tenham alergias respiratórias.

Pode aumentar também os efeitos colaterais de alguns medicamentos, por isso, se você estiver tomando medicação deve consultar previamente o seu médico.

Tampouco pode ser tomada por mais de dez dias consecutivos, uma vez que pode nos levar ao vício, e é aconselhável deixar um período de descanso entre as doses de, aproximadamente, 15 a 20 dias.

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