O calor chega e estar perfeitamente hidratado é essencial. Não perca este artigo! Aqui você encontrará as melhores dicas e remédios para que a desidratação não lhe pregue uma peça.

A desidratação pode ocorrer por diversas razões, a ingestão insuficiente de líquidos, um clima muito quente, realização de uma atividade esportiva, sofrer de gripe, febre ou vômitos, entre outras.

É muito importante agir rapidamente em caso de desidratação, já que pode se tornar muito grave. Os primeiros sintomas de que você está desidratado são sede, urinar com uma cor amarela escuro, boca seca, dores de cabeça, cansaço, pele seca, entre outros.

Dicas e Remédios Caseiros Para Estar Bem Hidratado

Quando a desidratação é grave os sintomas dolorosos aumentam e você pode chegar a se sentir desorientado, atordoado, até desmaiar e perder a consciência. No caso de começar a ter estes sintomas deve-se procurar imediatamente orientação médica.

Existem alguns fatores-chave para se manter hidratado. A chave é beber 2 litros de água por dia e não fazê-lo apenas quando você está com sede, mas manter constância ao longo do dia. Se de manhã você acorda com a boca seca é uma boa ideia ter na cabeceira da cama um copo com água fresca para beber durante as vezes que você desperta.

As bebidas isotônicas são hidratantes, favorecem a reposição de eletrólitos, aceleram a absorção de água e mantém os níveis de glicose no sangue. Contém água, hidratos de carbono, açúcares e sais minerais em quantidades que em conjunto promovem a hidratação, também são conhecidas como bebidas esportivas, já que geralmente são utilizadas antes, durante e após estas atividades.

São absorvidas pela corrente sanguínea rapidamente apenas se as quantidades de cada ingrediente são apropriadas. O truque é que contenham mais do que 5% e menos de 10% de açúcar. Embora existam muitas dessas bebidas em qualquer mercado, uma boa ideia é preparar a sua própria bebida isotônica caseira.

Você pode experimentar esta receita para se manter bem hidratado:

Ingredientes:

  • 1 litro de água
  • 1 colher de sopa de sal
  • 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio
  • 2 colheres de açúcar (ou mel)
  • Suco de uma laranja e uma toranja
  • Suco de um limão
  • 1 colher de chá de fermento

Preparação:

Misture bem todos os ingredientes, se possível com um liquidificador.

Outras dicas:

Não utilize faixas térmicas ou de plástico enquanto realiza atividades físicas, não é verdade que com isso você perde mais peso, na realidade o que se perde é líquido. Também é importante prestar atenção à desidratação durante a dieta, especialmente se você toma bebidas ou infusões diuréticas, já que pode perder minerais.

A raiz de alcaçuz é um remédio popular para a desidratação. Uma vez que baixa a temperatura corporal, sendo muito eficaz na prevenção de insolação e da desidratação que esta provoca. Você deve preparar água de alcaçuz e beber bem fria. Para isso, você deve aquecer a água até ferver, em seguida, adicione a raiz e deixe ferver por cerca de 10 minutos, coloque na geladeira e espere até que esteja bem fria.

O suco de tomate tem um alto conteúdo de minerais que ajuda a compensar a perda destes e também de líquidos. Você pode consumi-lo em uma bebida isotônica ou apenas com um pouco de sal.

A água de arroz hidrata o organismo e funciona como antidiarreico. É ideal para quando a desidratação é devido a este desconforto.