Remédios Caseiros Para A Hiperventilação

A hiperventilação é uma respiração rápida e curta que faz parte, geralmente, do conjunto de sintomas causados pela descarga de adrenalina na corrente sanguínea ao estar submetido ao estresse ou ansiedade.

É tão frequente que se diz que todas as pessoas já experimentaram em algum momento da vida.

Além da respiração rápida e entrecortada, existem outros sintomas que podem acompanhá-la como:

  • Uma estranha sensação de estar perdendo a consciência.
  • Formigamento e frio no rosto, pés e dedos.
  • Sensação de certa angustia que oprime o peito.
  • Cansaço excessivo.
  • Bocejos contínuos.
  • Arrotos.
  • Ansiedade.
  • Doenças gastrointestinais.
  • Dor no peito.
Remédios Caseiros Para a Hiperventilação

É importante observar que, embora a ansiedade e tensão sejam as causas mais comuns, a hiperventilação também poderia ser causada por:

  • Asma
  • Bronquite
  • Dor contínua em alguma parte do corpo

Leia também: "Ataque de Pânico ou Hiperventilação".

Remédios Caseiros Para hiperventilação

  • Respire dentro de um saco de papel. Este tem sido durante muito tempo o principal remédio para hiperventilação, pois respirara dentro de um espaço pequeno permitirá que a pessoa inale suficiente oxigênio para substituir o dióxido de carbono exalado durante o processo de hiperventilação.

Faça exercícios para melhorar a respiração como os seguintes:

  • Sente-se em lugar tranquilo e sem tentar mudar o ritmo da sua respiração.
  • Conte "um" a cada vez que inalar o ar.
  • Descanse antes da próxima inalação.
  • Conte "dois" ... E descanse.
  • Prossiga o exercício até chegar a "dez".

Esta sequência deve ser feita duas vezes por dia e durante cerca de 10 minutos.

Realize exercícios para controlar a velocidade da respiração:

  • Inspire e pense no número que corresponde à inalação.
  • Depois de ter pensado... Solte o ar.
  • Uma vez concluída a primeira sequência, descanse.

Assim irá espaçando as respirações, as quais durarão mais de 10 minutos da primeira semana.

Nota: Você não deve interromper os exercícios até perceber que a respiração tenha recuperado o seu estado normal.

Recomendações

• Faça exercício diariamente como caminhar, nadar, etc., já que reduz a ansiedade e ajuda a lidar melhor com os problemas, especialmente se consegue aumentar sua frequência cardíaca com o esporte e se lembre de que ofegar um pouco ao respirar é bom durante o exercício.

• Evite situações desconfortáveis. Isso significa não entrar em uma rua movimentada ou em um lugar fechado onde tenha que permanecer imóvel durante muito tempo. Identifique as situações que desencadeiam a hiperventilação e evite-as. Se, por exemplo, você tem medo de cães e quando os vê tem um ataque, afaste-se deles.

• Deixe a cafeína. É um estimulante e um potencial desencadeante da hiperventilação. Por isso, é aconselhável evitar café, chá, as bebidas que contenham cola e chocolate.

• Não fumar. A nicotina também é um estimulante.

• Consulte um médico para poder determinar exatamente que se trata de um caso de hiperventilação, já que esses mesmos sintomas podem ser apresentados em uma condição pulmonar, uma infecção no sangue, pneumonia ou envenenamento.

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