Quando uma pessoa está cansada ou exausta, têm uma sensação de desconforto, mal-estar e impotência e que requer uma grande força de vontade para realizar uma determinada atividade.
O Que Causa a Fadiga?
Existem muitos fatores que podem contribuir para a fadiga. As doenças, assim como os estilos de vida podem estar na origem do problema.
Problemas como a falta de sono, má alimentação e nutrição, infecções, gripes e resfriados, câncer, AIDS, obesidade, anemia, alcoolismo e abuso de drogas são todos os que são mais propensos de serem os causadores da fadiga. Durante os meses de inverno a fadiga também é um dos principais sintomas de transtorno afetivo sazonal.
Existem vários remédios caseiros que ajudam a combater este estado de falta de força e de energia. No entanto, se a pessoa sente um cansaço persistente, deve consultar um médico.
Remédios Caseiros Para Acabar com o Cansaço
Chá de Hortelã-pimenta e Cavalinha
Tome uma infusão de hortelã-pimenta e cavalinha. Para isso se utilizará 30 gramas de hortelã-pimenta, 30 gramas de cavalinha e 1 litro de água o qual se leva ao fogo para ebulição e depois se retira do fogo. Em seguida, adicione a hortelã-pimenta e a cavalinha e deixe descansar por 5 minutos.
Após esse tempo, você deve coar. Veja mais em "Cavalinha - Propriedades Benéficas da Cavalinha".
Suco de Laranja, Geléia Real e Canela
Para dar força, deve se tomar um suco de laranja com geleia real o qual será composto por uma laranja, uma ampola de geleia real e uma pitada de canela. Espreme-se o suco da laranja e misture com os ingredientes restantes.
Leite de Aveia
Você pode preparar, para combater a fadiga e a exaustão, um tônico de aveia. Para prepará-lo, você deve misturar algumas colheres de sopa de aveia e leite de aveia no liquidificador. Se desejar, você pode adicionar um pouco de mel.
Pó de Guaraná
Adicione pó de guaraná na sua batida de manhã ou tome em cápsulas.
Misture partes iguais de alecrim, tomilho, violeta e genciana. Tome 1 colher de sopa de cada por litro, 1 xícara antes das refeições (tônico e aperitivo em casos de magreza excessiva). Veja mais em "Genciana: Remédios Caseiros com Genciana".
Licor de Mel
Prepare um licor de mel: em um litro de bagaço de uva, deixe macerar durante 15 dias 50 gramas de casca de laranja amarga (parte amarela apenas).
Após 15 dias, adicione 600 gramas de mel puro, dissolvidos em 600 gramas de água e 5 gramas de canela. Deixe marinar tudo por mais 2 dias agitando sempre o frasco e depois deixe por mais 3 dias sem tocá-lo (tônico).
Hidromel
Prepare hidromel: para isso, utilize uma jarra de vedação, deixe marinar por 10 dias 2 gramas de casca de canela, ½ grama de cravo e casca de um limão em 350 gramas de álcool 90%. Filtre. Em fogo baixo, misture 400 gramas de mel com 1 litro de água e deixe ferver até que o composto seja reduzido pela metade. Quando estiver quente, adicione à maceração anterior. Deixe esfriar completamente e engarrafe. Definida como a bebida dos deuses, o hidromel é um tônico forte para combater a fadiga.
Chá de Lavanda e Alecrim
Prepare uma infusão com ½ colher de chá de flores de lavanda, ½ colher de alecrim e 1 xícara de água. Você deve misturar as flores de lavanda e o alecrim; depositando-as em um copo.
Então você deve colocar água fervendo e tampar, espere 5 minutos. Beba um copo 2 vezes por dia, se necessário. O seu uso não é recomendado em mulheres grávidas, amamentando, crianças com menos de 6 anos ou pessoas que sofrem de gastrite.
Chá de Ginseng e Alcaçuz
Ferva meio litro de água e, quando estiver no ponto de ebulição, adicione uma raiz de ginseng e 4 fatias de raiz de alcaçuz. Deixe coberto por meia hora. Tome esta infusão dividida durante o dia adoçada com 1 colher de chá de mel. Veja mais em "Ginseng: Propriedades e Benefícios mais Importantes do Ginseng".
Dicas Para Diminuir o Cansaço
Existem várias recomendações que ajudam a reduzir o cansaço e a fadiga:
- Dormir o suficiente (pelo menos 8 horas) de forma regular.
- Faça exercícios regularmente.
- Evite o consumo de álcool e drogas.
- Evite situações estressantes ou mudanças (tirar férias, mudar de emprego, etc.).
- Verifique seus medicamentos. Os anti-hipertensivos, os antialérgicos e os diuréticos provocam estado de cansaço.
- Mantenha uma dieta equilibrada.
- Beba bastante água durante o dia.
- Aprenda maneiras de relaxamento, como ioga ou meditação.
Evite Açúcares
Evitar alimentos processados e açúcares também ajudará, já que esses alimentos causam um aumento rápido do nível de açúcar no sangue, mas depois cai rapidamente.
Então, de repente você vai sentir uma repentina falta de energia e necessidade de mais alimentos processados para aumentar o seu nível de açúcar no sangue novamente. É realmente um círculo vicioso e você vai se sentir muito melhor se evitar esses carboidratos processados.
Os alimentos integrais são carboidratos complexos e são muito melhores para você, já que são ricos em fibras e liberam sua energia de maneira mais lenta.
Vitaminas
Finalmente, tomar um multivitamínico pode ajudar a ter certeza de obter os nutrientes necessários que o seu corpo precisa. Tomar mais vitamina C e ácido graxo ômega-3, pode ajudar a manter a saúde do sistema imunológico e ajudar a melhorar o humor.
Pequenas mudanças no estilo de vida e na dieta podem realmente ajudar a melhorar os sintomas de fadiga ou inclusive deter a fadiga. Se a fadiga persistir, então é importante procurar o aconselhamento de um profissional de saúde.
Atenção, as sugestões encontradas nesse artigo não possuem base científica comprovada, sendo assim não devem ser substituídas, em hipótese alguma, por um tratamento médico convencional e/ou ao seguir essas sugestões, os sintomas ou condições a que esse artigo se propõem ajudar podem se agravar.
