Como Tratar O Inchaço Na Gravidez

O inchaço nas pernas afeta um grande número de mulheres na gravidez; se este for o seu caso ou se você está perto de sofrer com isso, leia as seguintes dicas que o nosso site de ​​Saúde te mostra, em seguida, como reduzir o inchaço durante a gravidez.

Dicas para reduzir o inchaço nas pernas:

As dicas a seguir para reduzir o inchaço nas pernas durante a gravidez podem te ajudar:

Coloque os pés para cima e pratique exercícios com eles. Evite estar por um longo tempo em pé, e tente fazer pausas regulares, espaços que você pode aproveitar para colocar os pés para cima e praticar alguns exercícios, como dar voltas nos tornozelos e empurrar os pés para cima e para baixo como se estivesse empurrando os pedais de um carro.

Como Tratar o Inchaço na Gravidez

Deite-se sobre o seu lado esquerdo. Esta posição vai fazer com que o sangue flua mais facilmente, funcionando como a principal drenagem das veias das pernas, fazendo também com que se sintam menos comprimidas e, portanto, reduzindo o inchaço das pernas.

Evite o excesso de sal. Evite o excesso de sal, porque isso fará com que você retenha líquido e prestar atenção aos alimentos processados ​​e embalados que você consome, como biscoitos, granola e inclusive cereais matinais. Se você sofre de inchaço nas pernas consuma alimentos mais naturais possíveis, tais como frutas, frutos secos crus sem tostar, verduras, cereais integrais, bebidas vegetais e legumes, e consuma carne branca e peixe branco sem gordura, e peixes azuis com apenas uma pitada de sal.

Realize exercícios regularmente. O exercício ajudará a trabalhar os músculos e mover o fluxo de sangue para os tecidos.

Beba muita água. A água te ajudará a se manter hidratada, evitará a constipação e expelir o excesso de sal através da urina; além disso, os rins precisam de muita água durante o dia; evite os refrigerantes, bebidas açucaradas e o excesso de café.

Consuma alimentos ricos em potássio. O potássio se encontra em abundância em frutas e legumes, alimentos que você deve aumentar o consumo durante a gravidez.

O que você acha dessas dicas de como tratar o inchaço na gravidez?

Para mais informações sobre os cuidados durante a gravidez, sugerimos que você leia nosso artigo "Estrias na Gravidez – Alimentos para Evitar Estrias na Gravidez".

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