Dicas Para Aliviar As Cólicas Menstruais

Quando você está "naqueles dias" e a cólica te deixa incomodada, sensível e desanimada, os remédios caseiros poderiam ser a solução para aliviar a dor. E não são apenas muito eficazes, mas também são cheios de amor. Coloque em prática esses remédios caseiros para as cólicas menstruais e mime-se.

Os períodos menstruais dolorosos também são conhecidos como dismenorreia, o termo médico mediante o qual se conhece os desconfortos que vêm com a menstruação. E dizemos "desconfortos" porque as cólicas menstruais não são a única coisa que sentem algumas mulheres quando chega o seu período.

No entanto, neste artigo vamos falar exclusivamente das cólicas menstruais, também conhecidas como dismenorreia primária, pois é o desconforto mais comum em mulheres, especialmente no início e pode diminuir ao longo dos anos.

Dicas Para Aliviar as Cólicas Menstruais

Porque se produzem as cólicas menstruais? Quando chega o seu período menstrual, o corpo libera uma substância química chamada prostaglandina, que se encarrega de fazer com que os músculos do útero se contraiam para poder expulsar do seu corpo o tecido que se forma a cada mês para receber um óvulo ou ovo para que se implante. Quando o útero se contrai fortemente, pode pressionar os vasos sanguíneos diminuindo a administração de oxigênio para matriz muscular brevemente, isso causa as dolorosas cólicas menstruais. Ao descartar o tecido, sangra.

Não existe muito que você possa fazer para evitar essas dores, pois são naturais do sistema reprodutivo. Embora sim você possa fazer muito para aliviá-las, e assim poder seguir sua vida com tranquilidade "naqueles dias" do mês.

Dicas para aliviar as cólicas menstruais:

Aqueça-se. O calor ajuda a relaxar os músculos e assim aliviar a dor. Procure colocar uma bolsa de água quente, ou colocar compressas quentes.

Bebidas quentes. Provavelmente o seu próprio corpo lhe diz que já não sente vontade de tomar uma limonada gelada. Em vez disso, o que você mais precisa é aquecer-se também por dentro e com algo suave. Uma sopa quente preparada em casa pode ajudar. Ou você também pode tomar um chá de ervas ou canela, que também te ajudará a relaxar fisicamente e acalmar as emoções.

Refeições leves. Tente levar uma alimentação saudável com grãos integrais, frutas e verduras, mas limite o sal, a cafeína, as bebidas alcoólicas e o açúcar.

Relaxe. Considere a meditação ou uma massagem.

Agite o seu corpo e as energias. Acredite ou não, estar ativa e fazer exercício podem ajudar a aliviar as dores da cólica. Tente ir para uma caminhada ou fazer a sua rotina diária de exercícios (embora com menos intensidade). E se você não tem ânimo para tanto, experimente fazer alguns exercícios caseiros de alongamento ou Yoga. Você verá que, sem perceber, a dor vai passar e você vai se sentirá muito melhor.

Esvazie sua bexiga. Quando chega o seu período, vai mais ao banheiro do que nos outros dias. É um costume saudável que você deve manter. Assim que você tiver vontade de urinar não espere, vá ao banheiro, porque esvaziar a bexiga pode te ajudar.

Medicações. Se a dor persiste, você pode dar uma ajuda extra com alguns medicamentos de venda livre para a dor: Paracetamol (Tylenol, Panadol), aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve, Naprosyn). Tome-os como indicado nas instruções e não os misture.

É claro que, se as suas cólicas ou dores são mais fortes, não será possível aliviá-las com nenhum desses remédios caseiros nem com os medicamentos de venda livre, se você tiver náuseas, vômitos, ou está afetando a sua vida diária, consulte o seu médico. Você pode precisar de algo mais forte ou tratamento médico para a dismenorreia secundária. A dismenorreia secundária é a dor menstrual causada por um distúrbio dos órgãos reprodutivos das mulheres que pode ser devido, entre outros a: endometriose, miomas uterinos, doença inflamatória pélvica ou adenomiose. Geralmente se inicia no começo do ciclo menstrual e dura mais tempo do que as cólicas menstruais comuns. A dor geralmente não é acompanhada nem de náuseas nem de vômitos, nem de cansaço nem de diarreia.

Mas comece pelos remédios caseiros, talvez estes poderiam ser a sua solução. Além disso, nesses dias você tem uma permissão oficial para mimar-se, aproveite!

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