Os Alimentos Mais Benéficos Que Você Pode Comer Durante A Gravidez (I)

Durante a gravidez é crucial cuidar da alimentação, algumas das regras básicas são o consumo de carnes magras e evitar o peixe cru, mas há muitos mais conselhos nutricionais de importância para esta etapa da vida de uma mulher.

Existem alimentos muito benéficos para a gravidez, porque mantém em forma a mãe e, por sua vez, fornecem os nutrientes adequados no momento adequado.

Melhores Alimentos para Consumir na Gravidez:

Bananas: São uma grande fonte de potássio que combate à fadiga da gravidez, e também fornecem muita fibra e vitamina C.

Os Alimentos mais Benéficos que Você pode Comer durante a Gravidez (I)

Estas frutas são particularmente úteis no primeiro trimestre, já que também contém uma grande quantidade de vitamina B6, o que pode reduzir as náuseas.

Espinafre: Todas as verduras de folhas verdes são saudáveis e indicadas para comer durante a gravidez, mas o espinafre é um alimento especialmente significativo.

Enquanto fornece uma boa quantidade de cálcio e vitamina A, é seu alto teor de ácido fólico o mais importante, porque este ajuda a prevenir os defeitos congênitos que afetam o cérebro e a coluna vertebral.

Leia também: "A Importância do Ácido Fólico Durante a Gravidez".

Ovos: Os ovos bem cozidos são uma grande fonte de proteína sem muita gordura, e é também uma boa fonte de colina e ácido fólico.

A colina é encontrada na gema e pode reduzir o risco de defeitos do tubo neural.

Abacates: Os abacates fornecem uma boa dose de gorduras monoinsaturadas, vitamina K, fibras e potássio. Como as bananas, também combatem as náuseas matutinas.

Nozes:Estes frutos secos são uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3 e gorduras saudáveis. Também é aconselhável comer pistaches, amêndoas e caju, especialmente no terceiro trimestre.

Fornece magnésio, um mineral essencial para evitar o risco de parto prematuro.

As sementes de abóbora também estão cheias de magnésio, o que também ajuda a reparar os músculos.

Para obter informações complementares, não deixe de ler também: "Os Alimentos Mais Benéficos Que Você Pode Comer Durante a Gravidez (II)".

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