Neste artigo vamos te explicar dez dicas básicas para prevenir lesões que você não pode esquecer quando pratica esporte.

Se você gosta muito de praticar esporte, é muito importante ser cuidadoso com as normas básicas na realização dos mesmos para evitar possíveis lesões ou alterações em nossa saúde devido à má prática esportiva.

Como Prevenir Lesões ao Praticar Esportes:

1. A importância de um bom aquecimento. Com alguns minutos de exercícios prévios preparamos o nosso organismo para um melhor desempenho físico e, assim, evitamos qualquer tipo de contratura.

2. Passar por um exame médico prévio. É importante estar em dia com a nossa saúde, porque se sofremos de algum transtorno, sim, existem exercícios que podem nos prejudicar e que temos que evitar.

3. O material utilizado e o vestuário deve ser o adequado, transpirável, confortável e de qualidade. Em cada esporte, se utiliza um material ou algumas ferramentas específicas.

4. A importância do calçado, recomendado para cada especialidade esportiva. Deve ser confortável, nem muito apertado nem muito solto. Você deve usar meias e ter bem amarrados os cadarços.

5. Os pés são à base de grande parte dos esportes, por isso devemos ter as unhas bem cortadas e retas.

10 Dicas Básicas Para Prevenir Lesões

6. Utilize as recomendações específicas para a prática de cada esporte: capacetes, cotoveleiras, joelheiras, óculos de proteção, caneleiras, entre outros.

7. Uma boa alimentação, hidratação e descanso. São chaves muito básicas para poder praticar esportes em boas condições. Evite maus hábitos como álcool, drogas ou má alimentação.

8. Tanto é importante o aquecimento prévio como no final da nossa prática esportiva. Você deve realizar exercícios de recuperação e alongamento depois de cada treinamento.

9. Se você realiza esportes assimétricos, como tênis, então você deve fazer exercícios de compensação com o outro braço no final de cada treinamento.

10. Quando escolhemos um centro esportivo no qual realizar a nossa prática, devemos estar bem informados sobre como são as instalações, já que deve haver uma boa iluminação e ser arejado, assim um deslizamento adequado.

Além dessas dicas para prevenir lesões, você deve considerar também os cuidados quando frequenta a academia, então, sugerimos a leitura do artigo: “Dicas para Evitar Lesões na Academia”.