Quer saber como evitar as lesões esportivas mais comuns? Vamos trazer um guia prático para levar em conta quando pratica a sua atividade esportiva.

Aquelas pessoas que desfrutam realizando algum tipo de esporte enfrentam a possibilidade de sofrer algumas lesões derivadas dessa prática. Para nos protegermos e, inclusive, melhorar o rendimento na atividade física a qual nos dedicamos com esforço, é aconselhável levar em consideração algumas recomendações para evitar sofrer lesões esportivas.

Como Evitar Lesões Esportivas

Reconhecer os sinais que o nosso corpo envia será vital para evitar as lesões esportivas que ocorrem durante a prática do exercício.

Revisão Médica:

Se vamos competir ou entrar na prática de qualquer esporte, é aconselhável solicitar um exame para garantir que estamos em condições de trabalhar o nosso corpo.

Aquecimento:

O fato de não preparar o nosso corpo para fazer esporte é uma das formas mais rápidas de sofrer uma lesão. O aquecimento deve durar entre 15 e 20 minutos, começando com uma atividade aeróbica suave. Depois de ter realizado o exercício, é importante dedicar, pelo menos, 10 minutos ao alongamento.

Equipamento Adequado:

Sapatos, vestuário, elementos de proteção, etc. Se não usamos o equipamento adequado, nos arriscamos a sofrer uma lesão. Não contar com isso é correr riscos.

Guia Prático para Evitar Lesões Esportivas

Leia também: “10 Dicas Básicas Para Prevenir Lesões“.

Técnica:

Se não conhecemos a técnica do esporte que vamos realizar, é muito provável que acabemos nos prejudicando. Por isso, resulta imprescindível conhecer os movimentos e não forçar o nosso organismo.

Ouça o Corpo:

O corpo nos envia sinais e nos diz se temos que parar ou podemos continuar. Prestar atenção a esses sinais é a chave para não sofrer lesões.

Boa alimentação:

Fazer esporte sem uma equilibrada e ótima alimentação pode nso conduzir à fadiga e lesões ao não contar com a energia e os nutrientes necessários.

Descanso:

Os períodos de descanso são necessários para que o organismo se recupere de tanto esforço. Não cumprir com os períodos de descanso pode resultar em lesões. Além dessas ideias, quais outras dicas você adicionaria para evitar lesões esportivas?