Cinco Benefícios De Dormir Bem

Cinco Benefícios de Dormir BemTodos gostamos de dormir, especialmente quando acordamos depois de um sono reparador. No passado, dormir era um tema bastante ignorado pelos médicos e cercado por muitos mitos, mas atualmente a situação mudou e cada vez se dá mais importância a um bom descanso para a saúde geral e o bem-estar. De fato, está demonstrado que, quando as pessoas dormem menos de 6 ou 7 horas, a cada noite, aumenta significativamente o risco de doença. Os benefícios de dormir bem são incontáveis para a saúde. Vejamos alguns dos mais importantes:

Dormir Bem Mantém o Nosso Coração Saudável:

Ataques cardíacos e derrames cerebrais são mais comuns durante as primeiras horas da manhã. Isto pode ser explicado pela forma como o sono interage com os vasos sanguíneos. A privação de sono tem sido associada com a piora da pressão arterial e do colesterol, que são dois dos principais fatores de risco de sofrer uma doença cardíaca e derrame cerebral. O nosso coração será mais saudável se dormirmos entre 7 e 9 horas de sono por noite.

Cinco Benefícios de Dormir Bem

Dormir Bem Previne Contra o Câncer:

As pessoas que trabalham em turnos de tarde têm um risco maior de sofrer câncer de mama e câncer de cólon. Os pesquisadores acreditam que esta relação deve-se aos diferentes níveis de melatonina em pessoas que estão expostas à luz durante a noite. Esta exposição à luz reduz o nível de melatonina, um hormônio que nos ajuda a dormir, e acredita-se que pode nos proteger contra o câncer. De acordo com estudos recentes, a melatonina parece suprimir o crescimento de tumores. Por isso, é importante também dormir em um quarto escuro.

Dormir Reduz o Estresse:

Quando o sono é deficiente, o corpo entra em um estado de estresse. Todas as funções do corpo são colocadas em alerta, causando um aumento na pressão sanguínea e na produção de hormônios do estresse. Estes últimos fazem com que seja mais difícil dormir adequadamente. É importante aprender técnicas de relaxamento para combater os efeitos do estresse e assim poder desfrutar de um sonho agradável.

Um Descanso Correto Reduz a Inflamação:

O aumento dos hormônios de estresse também causa um aumento no nível de inflamação do nosso corpo, assim como um aumento do risco de sofrer doenças relacionadas com o coração, câncer e diabetes. Pensa-se que a inflamação é uma das principais causas da degradação do corpo, à medida que envelhecemos.

O Sono Fortalece a Nossa Memória:

Os pesquisadores ainda não conseguem explicar com clareza as razões que nos levam a dormir e sonhar, mas sabe-se que o processo de consolidação da memória ocorre durante o sono. Enquanto o nosso corpo está em repouso, o cérebro está ocupado processando o dia, todas as conexões entre os eventos, estímulos sensoriais, sentimentos e memórias. Um sono profundo é essencial para o cérebro criar memórias e vínculos. Quanto melhor a qualidade do sono, mais fácil será se lembrar e processar as coisas.

Pode te interessar também o seguinte artigo: "Benefícios de Dormir Bem: 10 Razões Para uma Boa Noite de Sono".

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