Cada vez existe mais casos de acidente vascular cerebral em pessoas mais jovens, se você se preocupa com a possibilidade de ter um, continue lendo, porque vamos te contar como você pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

O AVC ocorre devido à interrupção do fornecimento de sangue em alguma parte do cérebro, quando isso acontece, pode deixar sequelas físicas importantes ou inclusive levar a morte.

É uma das principais causas de mortalidade em países desenvolvidos, juntamente com outras doenças cardiovasculares. Por esse motivo, nunca é demais colocar em prática uma série de hábitos para reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

Como Reduzir o Risco de Acidente Vascular Cerebral

Hábitos Para Reduzir o Risco de Acidente Vascular Cerebral

O que comemos é muito importante. Uma dieta equilibrada, rica em vegetais como o tomate (contém licopeno, que ajuda a reduzir o aparecimento de trombos), peixe azul, frutas e alho se convertem em uma combinação perfeita para manter uma alimentação saudável.

O ácido fólico é protagonista em muitos destes alimentos, e é um elemento que reduz significativamente o risco não apenas de ter um acidente vascular cerebral, mas também no caso de infarto.

Não é preciso deixar de lado as carnes e gorduras, são importantes, mas em menor medida. O mesmo acontece com o sal, você tem que limitar o seu consumo e, assim, evitar também ter hipertensão, diabetes...

Os produtos integrais e biológicos são uma opção cada vez mais popular e muito saudável para incluir em nosso cardápio diário.

Por outro lado, é aconselhável para prevenir o acidente vascular cerebral deixar de lado alguns costumes como o tabaco ou o álcool. No caso das bebidas alcoólicas não é preciso suprimi-las, mas sim não tomá-las em excesso.

E, evidentemente, é preciso fazer exercícios todos os dias, se possível. O sedentarismo é algo comum em nossa sociedade que devemos combater para não sofrer problemas circulatórios e cardiovasculares no futuro. Por isso, as ações tão simples como realizar uma caminhada diária ou participar de qualquer atividade física que nos agrada, repercutirá de maneira muito positiva sobre o nosso corpo e nossa mente.

Para saber mais sobre como prevenir esta doença, recomendamos a leitura deste outro artigo do nosso site: “Propriedades dos Cítricos que Protegem o Cérebro de Derrames e Acidente Vascular Cerebral”.