Corrida: O Esporte Mais Barato E Saudável

A fórmula para uma boa qualidade de vida é uma alimentação saudável e equilibrada, uma atitude positiva e um pouco de exercício físico. Mas é na prática de exercícios, onde encontramos mais problemas; que não temos tempo, é escassa a força de vontade, a academia é muito cara. A corrida ou o que por toda a vida conhecemos como sair para correr se apresenta como a alternativa ideal para todas aquelas pessoas que querem incorporar o exercício físico em sua vida sem te custar dinheiro.

Corrida para Iniciantes:

Os especialistas asseguram que correr é uma das práticas esportivas mais saudáveis e que é acessível para todas as pessoas. Além disso, permite acomodar o esforço de acordo com as necessidades e a experiência de cada um. Mas se você vai começar a praticar corrida convém considerar algumas regras básicas.

Corrida: O Esporte mais Barato e Saudável

A escolha do equipamento é fundamental para um treinamento eficaz e evitar as lesões. Felizmente, para sair para correr apenas é necessário roupas confortáveis e um bom tênis esportivo. É no calçado, onde mais atenção deve ser colocada para evitar lesões, então busque que os tênis sejam flexíveis e leves.

Embora para evitar as lesões, também seja essencial realizar um aquecimento antes de começar a correr para esticar os músculos. O melhor é andar e levantar os joelhos até a cintura. Assim que estiver pronto, procure ajustar o ritmo da corrida às suas capacidades físicas mantendo um ritmo que te permita falar.

Leia também: "Como Descansar o Peso do Corpo Durante a Corrida".

Os Benefícios de Sair para Correr:

A corrida é um desses exercícios que mais benefícios nos proporciona tanto para a nossa saúde física como emocional. Sair para correr em um parque ouvindo música é uma das atividades mais libertadoras, mas para que você se converta em um autêntico viciado em corrida é preciso ser constante e realista. Não pretenda correr uma hora no primeiro dia, planeje como uma experiência para testar sua resistência e, se você quiser se exercitar por mais tempo, continue caminhando.

Para conseguir todos os benefícios da corrida é muito importante que você crie sua própria rotina. Claro que você pode tirar um tempo três vezes por semana para sair para correr em algum momento do dia. O esforço valerá a pena na forma de mais energia, mais força mental, menos gordura, mais flexibilidade, menos dores de cabeça e uma melhor qualidade de sono.

Se isso te parece pouco, você deve saber que sair para correr regularmente limpa as artérias e melhora a capacidade pulmonar, fortalece os ossos, tonifica os músculos, estiliza a figura e reduz a pressão arterial. Mas, também, logo você notará a mente mais clara, se sentirá mais otimista e melhorará o seu humor. O que você está esperando para sair para correr?

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