Se você é uma pessoa que tende a sofrer dores nas costas, vamos te dar algumas dicas em caso de lumbago para lidar da melhor maneira possível.

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Você faz um movimento brusco, levanta-se depois de um tempo sentado em uma má postura ou após uma noite fria e começa a sentir desconforto na parte inferior das costas ou no pescoço. Certamente já aconteceu com você alguma vez. A dor lombar é muito comum, e da mesma forma que existem diferentes tipos, os remédios também podem variar.

Remédios para lumbago:

Entre os principais remédios caseiros para lumbago, recomendamos:

É muito importante uma boa posição. É preciso ter o hábito de sentar-se ereto, sem cruzar as pernas e com as costas retas, especialmente se vamos ficar muito tempo nessa posição. É algo que no início custará, mas se nos esforçarmos e formos adquirindo o hábito (dizem que é necessário pelo menos 21 dias para tê-lo) a nossa lombar agradecerá.

Dicas em Caso de Lumbago

Fazer esporte. São amplamente reconhecidos os benefícios que proporciona fazer esportes. Embora seja de forma gradual, dependendo de como você se recupera, é recomendável fazer exercícios aeróbicos (natação), cardiovasculares (bicicleta) ou diferentes tipos de alongamento.

Tomar cuidado na hora de dormir. Inclusive quando descansamos durante a noite temos que tentar ficar deitados de costas ou de lado, uma vez que, assim, sofrerá menos a nossa coluna vertebral. Por outro lado, a qualidade do colchão e uma altura adequada do travesseiro também contribuem para resolver os problemas e é bom para combater o lumbago.

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Usar sapatos confortáveis. Nos pés é onde se encontram todas as terminações nervosas do nosso corpo, que devem ser cuidadas, já que isso afetará positivamente a saúde do resto do organismo.

Ajustar a mobília na distância adequada. Se possível, use uma cadeira ajustável para conseguir uma altura adequada que permita adotar uma boa posição e com opção de reclinar.

Usar a postura ou posturas adequadas no momento de carregar algo pesado. De maneira que não force as costas ou o pescoço, dobre os joelhos o suficiente para alcançar o objeto e voltamos a levantar para levá-lo.

O que você acha das nossas dicas em caso de lumbago?

Também te interessará estas dicas que te damos em outro artigo: “A dor nas costas pode ser devido a que?”.